最快最简单的丰胸运动有哪些
学习啦在线学习网最快最简单的丰胸运动有哪些
想要拥有坚挺傲人的双峰，仅靠天生是不够的，日常还要多做一些丰胸运动哦!那么，最快最简单的丰胸运动有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
最快最简单的丰胸运动
1、抚摸背部
学习啦在线学习网 以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
3、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
4、交叉伸手
学习啦在线学习网 左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
5、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
6、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
7、双手张臂
学习啦在线学习网 头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
按摩丰胸的方法
1、双手按在锁骨的中部，在乳房上方位置打圈做10次左右有助于紧实胸部肌肉;
2、双手拇指夹在腋下，用另外四只手指轻力抓住乳房，然后收紧、放松重复做10次左右能够帮助增强乳房弹性;
3、双手食指放在乳房的上方，然后向上退至最高的肋骨，每天按摩10次，有效帮助坚挺胸部;
学习啦在线学习网 4、双手托住左乳房，用右手按摩胸部胸部，从外面向中间推磨再往上推，循环10次左右即可，然后换边进行按摩能帮助胸部增大。
可以帮助丰胸的食物
1、豆类
大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，使之丰满优美而性感。
2、莴笋
学习啦在线学习网 莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激胸部的发育。和能够促进雌激素的鸡肝一起食用，能调养血气，使胸部变得等丰满挺拔。
3、核桃
学习啦在线学习网 核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，能够刺激雌性激素，是最近非常流行的丰胸食物。
4、酒酿
酒酿对于丰乳的显著效果不容忽视。酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等，这些物质不仅能够提供人体所需，同时对于女性乳腺的发育有着明显的效果。因此如果想要通过饮食来实现胸部增大的梦想，那么酒酿就是你不容错过的选择。
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