最好的丰胸秘籍是什么
最好的丰胸秘籍是什么
在现代社会,胸部的丰满是女性魅力的一种表现,不少人都在寻找有效的丰胸秘籍。那么,最好的丰胸秘籍是什么呢?学习啦小编带你去了解一下吧。
最好的丰胸秘籍
学习啦在线学习网 丰胸秘籍1、提膝练习
学习啦在线学习网 单腿站立,身体保持平衡,另一只脚抬高,双手抱紧提起的膝关节,挺胸收腹,视线保持水平。缓慢松开双手,将双手打开至侧平位置。尽量的提膝,把大腿尽量的向腹部收紧。保持二十秒左右。
经常做这个动作能很好的改善骨盆区域的围度。同时有助于提升胸部罩杯,帮助胸部肌肉变得结实。
学习啦在线学习网 丰胸秘籍2、侧腹及侧腰练习
身体侧躺在地板上,将头枕在一边的手臂上,肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿,双腿慢慢地向上抬高,臀部略着地。保持二十秒左右。能很好的收紧腰线,从而让胸部线条更加明确。
学习啦在线学习网 丰胸秘籍3、扩胸操
首先,要准备两个5磅左右的哑铃,话说女生家里很少会有这种东西出现吧,专门去买也太麻烦了。小编贴心地给众姐妹们向来一个方便快捷的好方法。将两个空矿泉水瓶装满水差不多就是这个重量。还要一个健身球,当然也可以用跟膝盖一样高的椅子。
学习啦在线学习网 (1)绷直双腿和臀部肌肉,在健身球上控制身体平衡,做深呼吸。
(2)左手缓慢放下,与身体保持平行,手肘略微弯曲。深呼吸一次,重复举哑铃动作。
学习啦在线学习网 (3)右手交换做十次。
学习啦在线学习网 (4)整套动作重复十次。
学习啦在线学习网 别看只有三套丰胸秘籍,但只要你照着去做,很快就能见到成效了。当然了,如果能配合饮食等其它丰胸的方法,效果会更加显著哦!
有效丰胸的六大动作
学习啦在线学习网 1、弓步拉绳:两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳,拉至双臂与地面平行,然后向后收回。动作要缓慢,这样你能感觉到胸部在展开。
2、推实心球:摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。双腿并拢,提胸收腹。身体保持平直,两肘弯曲,身体缓缓下降,然后双手用力向上撑,回到起始位置。
3、交叉上举:自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。
4、胸前传球:身体仰卧,双膝屈起,双脚平放在地板上,双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板,借助腹肌力量,双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,尽可能快地反复做几次。
5、展臂后拉:双脚分开,与胯同宽站立,双脚踩住一根拉绳中部,双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧,身体下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身后拉动拉绳,两臂保持伸直,肩胛骨后收,使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂,一次动作完成。
6、高举哑铃:双脚分开,与胯同宽站立,双膝微曲。双手分别握住两个哑铃,举在稍高于两肩的位置,然后将哑铃举过头顶,直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟
猜你感兴趣的文章:
3.自然的美胸方法