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最快瘦大腿的办法是什么

时间: 梁珊924 分享

学习啦在线学习网   瘦腿是指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动、稳迈舒、饮食及日常护理等方面。那么,最快瘦大腿的办法是什么呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  最快瘦大腿的办法

  1、抱紧膝盖

  (1)坐在椅子上,将右脚放在左脚的膝盖上。 大口吸气之后,慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒,以不急促的呼气吸气方式重复进行5次。

  (2)左脚伸直,右脚弯曲,将右脚膝盖放在胸前,抱紧膝盖。此时左脚用力伸直,一直到脚尖处都必须要有拉伸的感觉。

  2、臀部拉伸

学习啦在线学习网   (1)将伸直的左脚缩回胸前,右脚跨在左脚膝盖上方,用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置。此时可以感觉到臀部与大腿内侧有拉伸的效果,非常舒服。

  (2)左脚向上伸直,用双手扶住左脚,沿着大腿内侧一直到膝盖内侧,最后扶住小腿内侧,利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果,非常舒服。

  3、杆面棒按摩

学习啦在线学习网   (1)将杆面棒放在大腿内侧,往膝盖方向推挤,按摩5~10次。换另外一只腿进行相同的动作。

  (2)将杆面棒放在膝盖内侧,往大腿直到臀部方向推挤,按摩5~10次。换另外一只腿进行相同的动作。

  按摩瘦腿的方法

  血海穴

学习啦在线学习网   这个穴位非常好找,双腿并拢的站直,然后在大腿内侧、膝盖上方有一处酸疼点便是血海穴。当然,你也可以屈膝下蹲,然后大腿内侧鼓起的地方就是这个穴位。注意,这个穴位再按压时会有酸疼感。

  风市穴

  这个穴位也很好找,做立正站直姿势,双手并拢贴在大腿外侧,而中指触及的地方就是风市穴。

  伏兔穴

  这个穴位位于在大腿的前面,减肥者可以将腿伸直,然后肌肉紧绷,可以看到一个凸起的位置就是伏兔穴。

  足三里

  足三里很好找。身体坐正后,大腿和小腿弯曲成九十度角,然后右手掌放在膝盖下,注意四指贴在腿上,无名指触及的位置就是足三里。而这个穴位其实就是膝盖下三寸多一点的位置上。

  承扶穴

  这个穴位需要减肥者站立,然后用手去摸臀部和大腿之间的横纹,而中间的位置就是所谓的承扶穴。

  委中穴

  坐在沙发上,双腿弯曲,在膝盖的后侧,有一条横纹。在横纹的中间就是委中穴。也可以将我们的大拇指放在膝盖中间,中指按压的地方就是委中穴。
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