西芹是瘦脸的绝佳食材_小脸方法学起来

学习啦在线学习网 　　西芹大家应该不陌生吧，日常生活中吃的也不少，但是你肯定不知道西芹最大的功效是瘦脸哦!下面是小编为你带来的西芹是瘦脸的绝佳食材，一起来看一看吧。

　　西芹是瘦脸的绝佳食材

　　1.西芹炒百合

　　材料：西芹200克，鲜百合140克(或干百合70克)，枸杞10粒，盐、鸡精少量，油2大匙(约30毫升)。

学习啦在线学习网 　　做法：鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净;西芹去老筋，洗净，斜切成片;枸杞用水泡发，沥干待用;西芹放人沸水焯过，捞出迅速放人冰水中，沥干待用;炒锅烧热，放人油，烧至5成热，放人西芹快速翻炒,再加人百合快速翻炒，炒至百合略透明，再加人枸杞同炒，最后加人盐、鸡精调味即可!

　　功效：降压健脑，清肠利便，解毒消肿，促进血液循环!

　　2.西芹红酒沙拉

学习啦在线学习网 　　材料：葡萄干、西芹，洋葱、茄子、西红柿、青椒、熟瓜子仁、红酒、醋、胡椒粉、盐、鸡精适量。

学习啦在线学习网 　　做法：将西芹、茄子、西红柿、青椒、洋葱各自切丁;西芹焯沸水捞出过凉，茄丁用油煸透出锅，再将所有原料拌在一起，加少许盐、红酒、胡椒粉、鸡精、醋拌匀即可。功效：清肠利便，解毒消肿，促进血液循环。

学习啦在线学习网 　　3.西芹胡萝卜炒火腿

学习啦在线学习网 　　材料：西序、胡萝卜.火腿、油、姜末、蒜末、白糖、盐、香油各适量。

　　做法：胡萝卜洗净去皮切条;西芹洗净，斜切成片;火腿切粗条;锅人油，热后将胡萝卜和姜、蒜末一起下锅，小火煸炒至胡萝卜略微发白，再倒入火腿和西芹，转中大火翻炒片刻，最后调入少许白糖、盐和香油即可功效：清肠利便，解毒消肿，促进血液循环，刺激皮肤新陈代射。

　　4.西芹鲜贝

　　材料：西芹、鲜贝、油、盐、味精、糖、酒、淀粉各适量。

　　做法：西芹去皮，切片，用幵水烫一下;鲜贝用刀片成两片，用盐、酒、湿淀粉拌一下;锅下油，放人鲜贝滑熟(用小火，油不要太热)，然后加入盐、味精、糖、酒，一炒就好了。功效：低热低脂，清肠利便，解毒消肿，促进血液循环。

　　5.香菇两芹

　　材料：干香菇适量，西芹1根，胡萝卜半根，色拉油适量，食盐4克。

　　做法:西芹洗净，去老筋，斜切成段;干香菇提前用冷水泡发，切丝;胡萝卜去皮切片;热锅放油，先放人香菇和胡萝卜炒香，再放人西芹，翻炒2分钟，调人盐即可起锅。功效：低热低脂，清肠利便，解毒消肿，促进血液循环。

　　瘦脸表情操

　　1.热身练习

　　(1)轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去体验减去脸部脂肪带给你的感受;

　　(2)嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复平时的表情;

学习啦在线学习网 　　(3)用力睁大双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉直延伸;

学习啦在线学习网 　　(4)伸出一点点舌头，轻轻咬住它，然后闭上你的右眼，表情呈微笑状态。

　　2.加强脸部弹性

　　(1)眼晴凝视前方，紧绷脸部肌肉，嘴鬼微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性;

　　(2)继续以上的表情，然后双眼微微眯着，保持微笑，这个动作有助加强眼睛周围的脸部肌肉;

　　(3)闭上双眼，深呼吸，然后慢慢地数5个国家的名字，然后吐气，动作重复5次。

　　3.美化脸部线条

学习啦在线学习网 　　(1)嘴巴微微张开，脸部肌肉尽量拉紧，这样能让你脸部的线条更加美丽;

　　(2)嘴巴微微张开，然后微笑，再闭上嘴巴恢复没有脸部表情的状态，动作重复5次，每次停留10秒;

学习啦在线学习网 　　(3)表情自然，眼睛看着前方，绷紧脸部肌肉，动作持续20秒。

　　4.减掉脸部多多余脂肪

　　(1)伸出一点点舌头，用牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续动作20秒;

学习啦在线学习网 　　(2)伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数5下后，恢复自然表情，动作重复10次;

　　(3)伸出一点点舌头，用牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的示指和中指的指腹按住笑脸处往上推1动作持续20秒。

　　5.消除双下巴

　　(])表情自然，牙齿用力咬着，眼睛眯着看着前方，然后下巴微微向上抬，持续30秒，这个动作对减少下巴的赘肉有很大的帮助。

　　(2)嘴巴紧闭，然后上牙齿往后拉，下面的牙齿往前移，让脸部的肌肉紧绷，动作持续20秒。

　　日常生活中瘦脸秘诀

学习啦在线学习网 　　1、冷热水交替洗

　　冷热交替敷脸，先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次，可以促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分，但是要把握好温度，不可太热。

　　2、减掉脸部赘肉

　　把嘴巴鼓起来吐气，再吸气，反复几次，每次坚持10秒钟，双手手掌贴住腮帮， 然後将嘴巴张开呈啊状，轻轻按摩10次，减掉脸部赘肉，效果很明显。

学习啦在线学习网 　　3、吃饭细嚼慢咽

学习啦在线学习网 　　吃东西的时候慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉，刚洗完脸或者搽化妆水的时候用手拍脸，直到脸上水被吸收，不但对瘦脸有帮助而且皮肤也会因为吸收水分而变好，一取两得。

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