女性快速减肥要注意哪些事项

学习啦在线学习网 　　随着人们生活水平的提高,肥胖问题也聊聊凸显,并成为很多人为之困扰的难题。现在社会上各种各样的健身机构,减肥机构也比比皆是。那么，减肥需要注意什么?一下是小编整理了快速减肥要注意的事项，一起来看看吧!

　　快速减肥要注意的事项

　　1、每天坚持喝足够的水

学习啦在线学习网 　　多喝水可以促进新陈代谢，水在减肥期间起到很重要的一个角色，如果过分的限制喝水的量，很容易造成肥胖者的汗腺分泌紊乱，尿量减少，代谢的残渣不能及时清除干净。每天补充充足的水分，不仅可以调节脂肪的代谢，还对人体的健康也有帮助，饭前喝水或者喝汤可以很好的抑制食欲。因此，对于肥胖者来说采用喝汤减肥法也是一种很好的方法，饭前喝汤减少主食的摄入量，从而帮助达到减肥的目的。

　　2、重视热身

　　很多人做有氧运动都不注重热身，小编常常发现有些人常常一上来就开始跑步，觉得这样可以节省时间，其实往往是浪费掉了燃烧脂肪的重要时刻。运动前热身可以帮助提高你的体温，提高新陈代谢，可以增加燃烧脂肪的活性。不仅如此，对于跑步的妹子来说最担心的就是担心腿会变粗，运动拉伸也有预防腿变粗的功效。

学习啦在线学习网 　　冰冻三尺非一日之寒，肥胖不是一天胖起来的，因此，减肥也不是一朝一夕的事情，在我们减肥的同时也要本着不损伤身体健康的原则量力而行。

　　最佳减肥丰胸食物推荐

　　咖喱

　　美国营养学会的专家们认为，每天喝3-5杯咖啡能够降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的机率。每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。适量饮用咖啡有助于加快脂肪的燃烧，但是过量饮用的话就会导致乳房缩水，所以一定要把握好量。而且咖啡喝太多会影响睡眠，建议喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然含有丰富的抗氧化剂，丰胸减肥的效果同样显著。

　　开心果

　　开心果含有丰富的维生素B6以及铜，具有增强人体活力的作用。研究显示，每天吃一大把开心果能够降低血脂。在选购开心果的时候，最好是买无糖的带壳坚果。因为这样你才能清楚地意识到自己吃进去了多少，以免食用过量。

　　黑芝麻

学习啦在线学习网 　　黑芝麻中含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而能让乳房再次发育促进其增大，另外芝麻中还含有抗衰老的物质，是延缓女性衰老的重要补品，能够起到很好的丰胸效果。

　　玉米

学习啦在线学习网 　　玉米具有促进性腺发育作用，因此玉米被视为是一种很好的丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素E，能够提高雌性激素，还能令荷尔蒙分泌正常，玉米是一种粗粮，其中含有丰富的维生素，能够促进肠胃的蠕动，排除体内的毒素和废物，因此常吃玉米不会发胖。

　　燕麦片

学习啦在线学习网 　　科学家发现，降低胆固醇的方法之一就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能够形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。早餐吃燕麦片能够使整个上午都保持精力充沛，减少午餐的食物摄取量。在选择麦片的时候尽量选择低糖的，如果喜欢吃甜食，不妨在燕麦片里加一些具有抗氧化作用的水果。

　　丰胸的最佳时期

　　第一个时期：

学习啦在线学习网 　　经期的前3天，这几天多吃坚果、豆类食物、木瓜等，但不切记不要急功近利，这几天可不能按摩哦。

　　第二个时期：

　　从经期第一天算起的第11～13天，也就是大概在排卵日前后，这几天则是丰胸效果最佳的时期，因为这个阶段的雌性激素分泌也到达了顶峰。此时多吃核桃、肉类、海鲜等，可以加强按摩哦。

　　第三个时期：

学习啦在线学习网 　　从经期第一天算起的第18～24天，这个时期丰胸效果虽然没有前面两个阶段好，但是相对于其它时间效果还是不错的，多喝牛奶和补充胶原蛋白，对胸部二次发育和保持弹性有很好的作用哦。

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