减肚子的食物推荐

减肚子的食物推荐

　　吃东西就可以瘦肚子啦!下面推荐的这些食物都非常有助于瘦肚子，帮助抚平腹部，有小肚子的MM日常可以多吃。

　　减肚子的食物推荐：

　　1、燕麦

学习啦在线学习网 　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　2、蜂蜜

学习啦在线学习网 　　蜂蜜热量低，避免脂肪堆积，而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚里面含有一种独有的酸性物质，这种酸性物质能帮助消化，减少便秘产生，可以用来减肚子。

　　减肚子的好习惯：

　　1、先控制食欲

　　想要减肥，首先要控制好食欲，三餐饮食正常，少吃零食。

　　2、多吃纤维素丰富的食物

学习啦在线学习网 　　多吃含有丰富膳食纤维素的食物能够避免高血糖，还能软化大便，帮助清肠排毒，防治便秘，抚平腹部。

学习啦在线学习网 　　3、饭后不要久坐

　　饭后久坐会影响食物在腹中的消化，进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉，最好站立30分钟之后再坐。