在办公室里怎么瘦肚子
长时间坐在办公室,缺乏运动又不控制饮食,腹部的赘肉很容易堆积,要怎么减肚子呢?办公室MM想要减掉小肚子上的赘肉,不妨按照下面方法来做,坚持一段时间,让你和游泳圈说byebye。
多喝水,少喝碳酸饮料
早上起来喝一杯白开水,淡蜂蜜水,可以促进肠胃的蠕动,排出体内垃圾、废物,减少小肚腩出现。
学习啦在线学习网 来到办公室也要多喝水,促进代谢,但是要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料,很容易变胖哦。
挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,对减掉积聚在腹部的脂肪很有帮助,平时在办公室要时刻提醒自己要挺胸、收腹、直腰,保持下去。
按摩腹部
想要快速减小肚子,就要抓住时机运动下,休息时做下腹部按摩,顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢,早晚各做一次,坚持一个月可以收到不错的效果。
多吃水果和蔬菜
减腹就要减负,控制摄取的热量很重要,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的强烈欲望,此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,要知道便秘是小肚子的元凶之一。
仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法,刚开始不要做太多,注意做的时候是腰部控制发力,而不是腿部或者手臂。
喝酸奶
办公室族最喜欢吃零食了,不妨选择低脂低热量的酸奶当下午茶,酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它能够快速的促进肠胃蠕动,而且饱腹感强,抑制食欲。
在办公室里怎么瘦肚子
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