学习啦 > 兴趣爱好 > 学化妆 > 美容知识 > 美容美体 > 吃什么可以减掉小肚腩

吃什么可以减掉小肚腩

时间: 敏敏682 分享

吃什么可以减掉小肚腩

  冬天是一个容易让人松懈的季节,为了不让自己再后悔,减肥瘦身从现在开始做起,首先我们来了解一下如何从饮食上来帮助减掉小肚腩吧。

  1、豆腐牛奶减肚子食谱

学习啦在线学习网   材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

  做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味调好即可食用。

学习啦在线学习网   温馨提示:以往的豆腐牛奶减肥法是用豆腐牛奶代替正餐,这种靠单一食物来减肥的方法是不科学的,容易损伤身体,这里所说的豆腐牛奶减肥,是用这道食谱替代部分的饮食,如餐前喝可以增强饱腹感,做早餐的流质食物等。

  2、新鲜水果黄油面包

  在一块全麦面包上加上2勺的奶油。吃的时候,加上切成两半的草莓和切片的奇异果。

学习啦在线学习网   美眉们,以上所说只是瘦小腹的第一步,第二步就是我们常说的运动瘦腹。先别害怕,这些运动都无需流汗,只要持之以恒,消灭小肚子指日可待哦。

  3、鲑鱼

学习啦在线学习网   海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪,帮助你做腹部减肥。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系统的运作会减慢,让人对食物的渴望降低。海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。

学习啦在线学习网   最佳食用量:每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵,但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

  4、藜谷

  很少人知道这种食品,它是一种含有很多纤维素和蛋白质的谷物。吃起来有种杏仁的口感,是一种非常健康的食品,谷物本身就有排毒养颜的功效,所以这款食品同样对减肥有显著的效果。

  最佳食用量:每天至少一杯半。

  5、酸奶

学习啦在线学习网   根据最近发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦,同时还有减肥功效,因此是腹部减肥最有效的食物。

  最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶,再在上面加一些切好的水果来增加风味。

439806