年底聚餐怎么吃才能不胖

学习啦在线学习网 　　当年末减肥遇上公司聚餐要怎么吃才不会发胖呢?临近年底各个公司都忙着准备尾牙宴了，此时正在减肥的你是不是觉得很难抉择呢?那么赶紧跟着小编来看看技巧吧。

　　年底聚餐怎么吃才能不胖

　　远离饮料和酒

　　处于减肥阶段的MM们，在年终的聚会总难免要出席，而你在赴宴的时候，记住自己要先吃一些蔬果垫一下胃，因为饭局一般上菜都很慢，而且在选择饮料的时候，最好就只喝茶水，因为饮酒与饮料，都会破坏你的减肥大计，里面的热量将会给你带来无限的麻烦，并且对身体也有着很大的伤害。

　　放慢吃饭速度

学习啦在线学习网 　　既然是年终的聚会，那么在吃饭的时候不妨将你速度放低些，细嚼慢咽的同时还可以与同事增进感情，因为当食物进入人体后，血糖就会升高，当升到一定程度的时候，中枢神经系统就会告知大脑停止进食，而你吃的越慢，这个信号就会更加明显的反馈给大脑，从而让你吃好吃饱也不会发胖。

学习啦在线学习网 　　选择低糖、低脂肪食物

学习啦在线学习网 　　即使身处众多美食的宴会上，MM们的定力也要十足，饮食方面要选择一些低糖、低脂肪食物，让自己控制脂肪的摄取，最好的水果、蔬菜类的，油炸的、鱼虾类的最好是远离，而且份量也都控制在半碗内，一样要严格为自己把关。

　　年底聚餐饮食技巧

　　1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。

　　2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。

　　3、宴席中，边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。

学习啦在线学习网 　　4、宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。

学习啦在线学习网 　　5、大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒。

　　6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。

学习啦在线学习网 　　7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。

　　8、饭后半小时保持站立，有助于消化。

　　9、吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。

　　10、边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。