饭后30分的运动轻松瘦身

学习啦在线学习网 　　有研究显示，你要在饭后30分钟做做运动，你就可以轻轻松松瘦身成功。如果你正在寻找轻松瘦身的方法，不妨试试这种饭后30分的运动。

学习啦在线学习网 　　最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。

　　饭后30分的运动轻松瘦身：慢跑

　　慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!

　　饭后30分的运动轻松瘦身：散步

　　懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

　　饭后30分的运动轻松瘦身：减肥操

学习啦在线学习网 　　各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗?

　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。