最有效快速的瘦小腿8方法
小腿是最难瘦下来的其中一个部位。如何快速瘦小腿?无论是脂肪型还是水肿型,运动都是离不开的。现在大多数女生小腿粗壮都是因为缺少运动,导致赘肉堆积。因此每天坚持做运动才能早日拥有纤细小腿。下面,小编为你介绍几种最有效的最快速的瘦小腿方法。
最有效快速的瘦小腿方法1、体侧伸腿
学习啦在线学习网 坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。
最有效快速的瘦小腿方法2、弓式
平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。
最有效快速的瘦小腿方法3、站立拉弓式
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。
最有效快速的瘦小腿方法4、鸟王式
学习啦在线学习网 站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。
最有效快速的瘦小腿方法5、牛面式
学习啦在线学习网 跪姿,双脚自然分开,小腿绷直,膝盖弯曲90度,臀部向上抬起,双臂伸直撑在肩膀下方,肩膀微微向上提,头部向后仰。
最有效快速的瘦小腿方法6、扭转式
学习啦在线学习网 坐姿,右腿弯曲,右脚掌尽量靠近左侧臀部,左脚跨过右大腿置于右腿外侧,伸直背部,左臂伸直置于左后方,右臂弯曲,肘部置于左膝盖外侧,手指摊开指向上方。
最有效快速的瘦小腿方法7、树式
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,右脚勾住左腿膝盖上方处,伸直背部,双臂举过头顶,双手合十,挺起胸部。
最有效快速的瘦小腿方法8、起跑式
站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿伸直置于后方,身体向下弯曲,双臂伸直撑在右脚两侧,伸直背部,身体尽量向前推。