简单减肥健美体操
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保燕704由 分享
简单减肥健美体操
想要腰线更加明显，更加紧致，可以做一些有益身体且能美体的健美操。下面学习啦小编给大家介绍简单减肥健美体操，希望对你有用!
简单减肥健美体操
有效瘦背操
深呼吸15秒
学习啦在线学习网 这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。
学习啦在线学习网 眼睛睁开第一件事
早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展整个身体和背部。
手脚慢慢延伸
学习啦在线学习网 手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。
侧躺起身
学习啦在线学习网 然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。