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简单减肥健美体操

时间: 保燕704 分享

简单减肥健美体操

  想要腰线更加明显,更加紧致,可以做一些有益身体且能美体的健美操。下面学习啦小编给大家介绍简单减肥健美体操,希望对你有用!

  简单减肥健美体操

  有效瘦背操

  深呼吸15秒

学习啦在线学习网   这时候还是躺在床上,进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部,让腹部慢慢凸起,吸到最极限后,再由嘴巴慢慢将气吐尽。

学习啦在线学习网   眼睛睁开第一件事

  早上醒来,不要马上起身,继续躺在被窝里,然后慢慢伸展全身,这时候什么都不要想,想像自己是婴儿,保持放空的心情伸展整个身体和背部。

  手脚慢慢延伸

学习啦在线学习网   手掌相对,将双手往上举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋,双脚慢慢张开,膝盖不能弯曲,慢慢伸展双腿。此时,集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

  侧躺起身

学习啦在线学习网   然后从仰躺姿势变成侧躺,利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不会有任何负担。

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