女人养颜吃什么

女人养颜吃什么

　　每个女性都想拥有白皙的皮肤，因而会买各种护肤品进行护肤。其实，食物也可以助你养颜。下面学习啦小编给大家介绍女人养颜食物，希望对你有用!

　　女人养颜食物

　　1：黄瓜

　　黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、维生素C、磷、铁等营养成分。但是，黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者应该少吃。

　　2：白萝卜

学习啦在线学习网 　　萝卜具有利尿的作用，所含的纤维素也可促进排便，可以减肥。白萝卜可帮助消化，对刺激肠胃蠕动有帮助，还可以促进新陈代谢和体内毒素的排出，特别适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　3：坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含一种有效的抗氧化剂--维生素E，可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，避免皮肤过早出现老年斑，可以阻止褐色素在皮肤中沉积。果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，可以防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老。

　　4：鲜枣

学习啦在线学习网 　　鲜枣是有效的抗氧化剂，可以保持皮肤的弹性，还可以抑制与阻断皮肤黑色素的形成。同时，还含有大量的维生素C。因此，在平时，要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐。

　　5：海带

　　海带中富含铁元素，对防治缺铁性贫血有帮助，使人肤色红润美丽，还可以防治缺铁性秃发。海带中还含有丰富的碘，有利于防治“粗脖子”病，还可以促进新陈代谢，加快人体组织的更新速度。

　　6：地瓜

　　地瓜中含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，对保持皮肤细嫩、延缓衰老有帮助。同时，地瓜含有大量的粘蛋白，可以促进健康、防止疲劳、使人精力充沛。

　　女人补血养颜食谱

学习啦在线学习网 　　一、黑糯米补血粥

学习啦在线学习网 　　黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

学习啦在线学习网 　　将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。

　　二、养颜补血燕麦粥

学习啦在线学习网 　　先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。

　　三、咸八宝粥

学习啦在线学习网 　　八宝粥大家都很熟悉了，然而咸八宝粥大家有没有试过呢?加盐跟加糖可是有不一样的功效哦。

　　主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，猪排骨(大排)400克。

　　辅料：赤小豆20克，豇豆20克，蚕豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

学习啦在线学习网 　　调料：盐5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、糯米和粳米洗净，糯米用冷水浸泡2小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分备用;

　　2、红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净，用冷水浸泡回软;

学习啦在线学习网 　　3、油菜叶洗净，切末。猪腿骨洗净，用刀从中间剁开，将白果煮熟备用;

　　4、锅中加入冷水3000毫升，将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中，用旺火烧沸;

学习啦在线学习网 　　5、将油菜叶和豆油也放入锅中，加盐调味。用旺火煮沸5分钟，再用小火煮半小时，揭去锅盖，继续用小火煮1小时;

学习啦在线学习网 　　6、捞出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

　　四、熟地粥

　　主料：糯米40克

　　辅料：熟地黄30克，陈皮10克

　　做法：

　　1、将熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。

学习啦在线学习网 　　2、待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入粳米及陈皮末烹煮。

　　3、待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。

　　2、双红补血汤

学习啦在线学习网 　　红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

学习啦在线学习网 　　五、 黄豆雪梨猪脚汤

　　材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐

学习啦在线学习网 　　做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。

　　六、木瓜银耳汤

　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。