女人如何做到体内排毒

女人如何做到体内排毒

　　现在市场上很多排毒产品是层出不穷，很多女性也会相信去购买，但是效果怎么样就不可而知，其实体内排毒才是最关键的。下面学习啦小编给大家介绍女人体内排毒的方法，希望对你有用!

　　女人体内排毒的方法

　　常喝柠檬水

　　人体排毒离不开水，女性朋友要保证每天喝八杯水，有了充分的水分才能正常的排毒，特别的柠檬水可以可以清除体内的垃圾，帮助排除毒素。

　　常泡盐浴澡

学习啦在线学习网 　　对于女性来说常泡热水澡对身体大有益处，热水澡可以舒张毛孔，帮助排毒，特别是劳累了一天的女性，回家泡个盐浴澡，可以彻底放松，消除身体的疲劳，达到排毒的目的。

　　常吃绿色食物

　　大多数绿色食物都含有氧化剂和矿物质，可以增强人体的免疫力，绿色食物含有的膳食纤维可以帮助排便，使毒素排出体外，常见的有排毒功效的蔬菜有菠菜，油菜，白菜等叶菜。

　　常吃粗粮

学习啦在线学习网 　　如今生活好了，家家的餐桌离不开鱼肉，很少有人吃粗粮了，但是粗粮中的膳食纤维，对人体排除毒素有很大帮助，想要身体健康就要多吃粗粮，常见的粗粮有黑米，小米，大豆等。

　　吃饭要吃八分饱

学习啦在线学习网 　　吃饭吃的太饱，对人体没有好处，如果吃的太饱反而不利于肠道消化，特别的饥一顿饱一顿，要不就不吃饭，要不就一下子吃的过饱，这些都是不好的习惯，容易使肠道积攒毒素。

　　注意事项

学习啦在线学习网 　　女性应该保持适当的运动

学习啦在线学习网 　　女性应该保证睡眠

　　体内排毒要选对时间

　　部位1：胃部排毒

学习啦在线学习网 　　毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少!如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

　　扫毒行动：腹式按摩

学习啦在线学习网 　　最佳排毒时间：7-9点

　　腹式按摩助排毒

　　清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。

　　用同样的方法重复2-3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

　　部位2：脾脏排毒

学习啦在线学习网 　　毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

　　扫毒行动：上午捶小腿运动最佳

　　排毒时间：9-11点

学习啦在线学习网 　　上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。

　　因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

学习啦在线学习网 　　部位3：心脏排毒

　　气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

　　扫毒行动：没事儿吃点“苦”

学习啦在线学习网 　　最佳排毒时间：19-21点

　　当心包经开始工作的时候，你正在享受着Familytime，这当然少不了小吃的助兴!或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦!这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火;虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。

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　　部位4：小肠排毒

学习啦在线学习网 　　毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。

　　扫毒行动：午后可以后蹬腿

　　最佳排毒时间：13-15点

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学习啦在线学习网 　　部位5：肾脏排毒

学习啦在线学习网 　　毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

　　扫毒行动：收工之前双脚抓地

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学习啦在线学习网 　　在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。

　　此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

学习啦在线学习网 　　部位6：肝脏排毒

　　习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

　　扫毒行动：安睡

　　最佳排毒时间：1-3点

　　在凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

学习啦在线学习网 　　所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。