学习啦 > 兴趣爱好 > 学化妆 > 美容知识 > 排毒养颜 > 三天断食排毒法

三天断食排毒法

时间: 保燕704 分享

三天断食排毒法

  当人或动物在生病或情绪低落痛苦时,往往会失去食欲,这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应,也是生物界自然疗法的一种本能。下面学习啦小编给大家介绍三天断食排毒法,希望对你有用!

  三天断食排毒法

  第1日:准备日

  准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

  有意识地多摄取水分

  午餐不要吃太饱(八分饱为佳

学习啦在线学习网   晚餐减少一半的分量

学习啦在线学习网   睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃

  第2日:断食日

  虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。

  水以外的东西不要吃

  水分要分次少量地摄取

学习啦在线学习网   实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁

  肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。

  第3日:恢复日

学习啦在线学习网   这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

  早餐和午餐:粥或汤

  晚餐只要不含油脂,其他什么都

学习啦在线学习网   每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多

学习啦在线学习网   三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的原因是

  断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定要忍住。

学习啦在线学习网   小型断食≠减肥

学习啦在线学习网   “不吃就会瘦”——很多采用绝食减肥的mm都抱有这样的想法,但其实,一两天的绝食是不会使体重下降的。

  小型断食区别于减掉体重的减肥法,而是健康地使内脏得到休息,调整我们的身体。我们的目标并不是通过两三天的断食来减掉脂肪,而是调整我们的内脏,使我们自然而然地形成易瘦体质!mm们目光可要放远点,切记不可因小失大哦。

  三天果汁断食法

  果蔬汁排毒原理

  很多果蔬汁中含有丰富的维生素和纤维素以及各种矿物质。维生素可以补充体内所缺元素,增强体质;纤维素可以帮助清理肠胃中的废物,帮助排出体内毒素。

学习啦在线学习网   果蔬汁瘦身法区别于节食减肥法

学习啦在线学习网   果蔬汁瘦身法与普通的节食减肥法不同,果蔬汁内的营养成分不会使身体感到太饥饿或者负担。果蔬瘦身法中的断食可以帮助恢复身体的消化以及吸收功能,促进体内代谢,以此来达到瘦身的效果。

  适宜人群

学习啦在线学习网   1、减肥一族:无论靠谱的、不靠谱的,任何减肥方法都要尝试,对于不运动就能瘦的方法,更加喜爱。

  2、都市OL:很多OL身材窈窕,减肥并不是她们的主要目的,排出身体毒素才是她们的刚性需求。

学习啦在线学习网   3、尝鲜潮人:走在时尚前沿的他们在生活方面也要是尝鲜人士,健康的“轻生活”概念他们绝不会错过。

学习啦在线学习网   果蔬汁3日断食法攻略

学习啦在线学习网   AM7:00-8:00

  多种有机蔬菜搭配有机水果,其中富含大量的膳食纤维以及丰富的维生素,帮助肠道运动,开启全新活力一天。

  AM10:00-11:00

学习啦在线学习网   有机蔬菜加有机水果,补充体内维生素,搭配的生姜可以暖胃。

  AM12:00-13:00

  有机蔬菜和有机水果的组合不能更健康了,绿菜叶中含大量叶绿素和维生素,帮助肠道运动的同时排出毒素。

  PM15:00-16:00

学习啦在线学习网   有机水果富含大量维生素C,补充体内所缺元素,另外龙舌兰的加入,能够使肠道通顺,排出宿便和毒素,轻松工作。

  PM16:00-17:00

学习啦在线学习网   富含大量维生素的果蔬组合搭配让疲惫的下午变得有活力。补充维生素的同时,促进体内新陈代谢。

  PM19:00-20:00

学习啦在线学习网   也许尝试了果蔬汁断食法一天的你,在晚上有些撑不下去。这时候,坚果组合是你坚持下去的动力。坚果不仅有着丰富的蛋白质和矿物质,能够补充身体所需,而且还能增加饱腹感,不会让你的瘦身之路变得艰难。

1044902