三天排毒清肠食谱

　　想要排毒清肠，燃烧脂肪，那么可以试下清肠食谱。下面学习啦小编给大家介绍三天排毒清肠食谱，希望对你有用!

　　排毒清肠食谱

　　第一天菜单：

　　早：全麦吐司一片+苹果一个

　　午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤

　　加餐：橘子一个

　　晚：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳

　　第二天菜单：

　　早：麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

学习啦在线学习网 　　午：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

　　加餐：香蕉一个

学习啦在线学习网 　　晚：红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋

　　第三天菜单：

学习啦在线学习网 　　早：小馒头一个+猕猴桃两个

　　午：杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤

　　加餐：低脂牛奶一杯

学习啦在线学习网 　　晚：红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜

　　排毒养颜汤推荐

　　一：归圆炖鸡肉汤

　　材料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克

学习啦在线学习网 　　做法：把肌肉切片，然后加入这些材料一起放入锅中，用文火煮3个小时服用。

　　功效：改善皮肤干燥和暗沉，让皮肤重现光泽，还能有效改善面部斑点，减少色素沉积，这款美容养颜汤的味道也十分鲜美。

　　二：绿豆百合羹

　　材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将绿豆、红豆和百合用清水浸泡半小时;

学习啦在线学习网 　　2、然后洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改小火煮至绿豆红豆熟烂;

　　3、然后加入适量的糖调味即可。

　　功效：美白、滋润肌肤，排毒。

　　三：淮山银耳鸡脚汤

　　材料：雪耳半朵，新鲜鸡脚6只，瘦肉150克，淮山250克，胡萝卜半个。

　　步骤：

　　1、鸡脚剁去指甲，斩成两段，瘦肉切件，放进冷水锅中，加入姜片和几滴白酒，煮开后捞出冲洗干净血沫;

　　2、雪耳泡发至软，去蒂后撕成小朵，淮山和胡萝卜分别削皮后切厚片;

　　3、全部材料放进汤锅，大火煲至水开后，转小火煲2个小时;

　　4、放盐调味，就可以盛出来喝啦!