三天水果排毒清肠食谱
三天水果排毒清肠食谱
学习啦在线学习网 很多有减肥经验的都认为——排毒是有效减肥的第一步。只要能够清肠排毒,就能把体内多余的毒素排毒体外,才能实现瘦身又塑身。下面学习啦小编给大家介绍三天水果排毒清肠食谱,希望对你有用!
水果排毒清肠食谱
第一天
学习啦在线学习网 早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
学习啦在线学习网 早餐加餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。
午餐:
综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。
午餐加餐:黄瓜;薄荷叶。
晚餐:综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。
第二天
学习啦在线学习网 早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
早餐加餐:黄瓜;薄荷叶。
午餐:综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮
午餐加餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。
晚餐:综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水)。
第三天
早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
早餐加餐:综合果汁(成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。
学习啦在线学习网 午餐:苹果;胡萝卜;生姜汁,一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。
学习啦在线学习网 午餐加餐:综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。
学习啦在线学习网 晚餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。
学习啦在线学习网 计划结束后慢慢恢复正常饮食,刚开始选择容易消化的固体食物,再逐步调整到正常状态。恢复正常饮食后,体重会有所反弹。但此时身体毒素已经排空,代谢增强,再进行减肥计划就事半功倍啦。
水果减肥食谱
学习啦在线学习网 奇异果凤梨苹果汁——增强免疫力
材料:奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法:
1、将三种水果洗净、去皮、切块,放入全营养破壁料理机中。
学习啦在线学习网 2、加入250cc的开水。
学习啦在线学习网 3、打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
芒果柳丁苹果汁——养出好气色
材料:芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法:
1、将三种水果洗净、去皮、切块,放入全营养破壁料理机中。
学习啦在线学习网 2、加入250cc的开水。
3、打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
学习啦在线学习网 柠檬苹果汁——养心减肥
学习啦在线学习网 材料:梨2个。苹果1个,柠檬汁15毫升。冰块适量。
做法:
学习啦在线学习网 1、将梨和苹果分别洗净。去皮及核。切块备用。
学习啦在线学习网 2、将梨块、苹果放入全营养破壁料理机中搅打成汁,再倒入杯中,加入柠檬汁、冰块调匀即可。
学习啦在线学习网 柚子橘子汁——清热排毒
学习啦在线学习网 材料:柚子、橘子各1个,柠檬汁15毫升,蜂蜜1大匙。冷开水适量。
做法:
1、将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣,再去除白膜及果核备用。
学习啦在线学习网 2、将柚子、橘子放入全营养破壁料理机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
芹菜西瓜汁——清肠排毒
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法:
1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。
2、西瓜挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。
3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
学习啦在线学习网 重点推荐:胡萝卜薯泥汁
学习啦在线学习网 材料:马铃薯,红萝卜
做法:
1.中等大小的马铃薯2~3个,中等大小的红萝卜一根,利用全营养破壁料理机直接榨汁。
学习啦在线学习网 2.将上个步骤制出的汁液倒入杯中即可。也可以加些苹果汁、柠檬汁或少量蜂蜜做调味。
学习啦在线学习网 红萝卜含有丰富的维生素及钙质,对健康大有助益,这已经是不争的事实。说得更准确一点,胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以媲美综合维他命药丸,建议你每天都多喝一点红萝卜汁,提高新陈代谢,自然地降低体重。
此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力,带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者,也可以轻易举地进行,一面调整身材,一面维持健康。再者,红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
学习啦在线学习网 常吃土豆能帮您塑造窈窕身段,因为马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的 天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。