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身体如何排毒

时间: 保燕704 分享

身体如何排毒

学习啦在线学习网   排毒养颜是一个持续的过程,只要我们坚持其中有效的排毒方法,一段时间就可以自己感觉到身体的轻松,并能看到自己光洁的面庞。下面学习啦小编给大家介绍身体排毒的方法,希望对你有用!

  身体排毒的8种方法

  1:热水浴。

  热水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然盐水洗澡或浸浴,可以促进血液循环,并且能够强化排毒功能。热力也是排毒的重要元素,热力可以帮助人体排出体内的水分和毒素,达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸气浴都是不错的排毒方法。特别是运动后进行,效果更为显著。值得注意的是,泡完热水浴后,再淋一淋稍冷的水,一冷一热的收缩效果,可增加血液及淋巴的循环,排毒功效会大大增强。其次每天或隔天泡热水脚,也是简便又不错的排毒方式。

  2:饮食排毒。

  适当多喝水可助排毒:多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道内停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水,既可以补水又促进毒素的排出。下午3点左右,中医认为这是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。晚上9点,是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分很有必要。

  每周吃一天全素食可助排毒:过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,但是长期吃素又会造成体内营养不均衡,建议每周有一天吃素,有利于排毒。另外,还有一些食物,如海带、黄瓜、苦瓜、茶叶、冬菇、蜂蜜、糙米等,多吃对身体有很好的排毒功效。

  3:刮痧排毒。

学习啦在线学习网   刮痧是中国人古老的智慧,是一种有效的排毒方式。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮到体表,使体内的血流畅通,恢复自然的代射活力。

  脸部刮痧不同于身体刮痧,需要用力刮出瘀青来,脸部刮痧要轻柔,按照由内而外的轻刮技巧,刮痧前一定要先擦保养品,才不会过度拉扯肌肤。

学习啦在线学习网   刮痧板选用天然水牛角为材料,对人体肌肤无毒性刺激、无不良化学反应。而且水牛角本身是一种中药,具有发散行气、活血和润养的作用。

  4:运动排毒。

  瑜伽是非常好的净化身心、排除体内毒素的运动。瑜伽能够帮助血液循环、润滑关节,进行排毒,有助于身心达到和谐与统一,令身体放松,同时清洁身体内部,恢复精力。

  最简单有效的排毒运动是大步走,在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

  慢跑也是很好的排毒方式,运动可以促进血液循环,毛孔打开,通过汗液排出体内毒素。从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息。

  练习腹式呼吸也是一种排毒方式。用鼻孔吸气,使气流通过腹腔,再慢慢从鼻孔呼出。

  5. 刷牙排毒

  刷牙也能排毒?没错! 因为口腔中分佈了大量的穴位,刷牙时的牙刷,牙膏,漱口水等都会刺激口腔中的穴道,继而刺激淋巴系统排毒,使血液中的代谢毒素,在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。研究显示,只要刷牙超过两分钟,就能发挥排毒功效。

  6、吃早餐帮肠道排毒

学习啦在线学习网   在早上起床后的一小时内吃早餐,能够激活肠道的自身排毒功能,是促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官,也是免疫器官,吃一顿健康的早餐,还能够激活体内免疫细胞的免疫力。

  7、睡眠排毒

  睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡够7-8小时。研究发现,如果只睡了4-5个小时,体内细胞会大量受损,并代谢出更多毒素,而且‘飢饿素’的分泌也会更多,会令你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同,但是最好还是维持充足的睡眠,而且尽量早睡早起。

  8、情绪排毒

  开怀大笑和流眼泪都是有效的情绪排毒法,能将压抑在心底的负面情绪宣洩出来,刺激身体的反应,激活排毒系统,提高排毒效率。

  英国最新的研究发现,即使只是对大笑有期待,也会促使排毒系统的排毒效率提升。因此无论你打算去看场喜剧或悲剧电影,都能够顺便帮身体排毒。

  DIY排毒面膜

  1、白菜叶面膜

  材料:大白菜叶3个,酒瓶1个

  制法:采购新鲜大白菜,取下整片菜叶洗净;将大白菜叶在干净菜板上摊平,用酒瓶轻轻碾压10分钟左右,直到叶片呈网糊状;将网糊状的菜叶贴在脸上,每10分钟更换1张叶片,连换3张。每天做一次。

  功效:有治疗青春痘和嫩白皮肤的功效。这个方法源于土耳其民间,那里的妇女皮肤白嫩,很少出现青春痘类的皮肤病,就是因为她们经常用大白菜叶来贴脸。

  2、番茄草莓面膜

学习啦在线学习网   材料:鲜番茄1个,鲜草莓2个

  制法:将番茄洗净,撕去外皮,草莓去蒂洗净,同时挤压成果汁即成,用果汁涂搽面部痤疮,每日早晚各一次,30分钟洗去。

学习啦在线学习网   功效:茄莓面膜果汁富含维生素C、胡萝卜素,可抗病毒细菌,有清热解毒的功效,且具有美白皮肤的作用。也可单用番茄汁或草莓汁涂脸。

  3、胡萝卜面膜

学习啦在线学习网   材料:鲜胡萝卜500克,面粉5克

  制法:取鲜胡萝卜洗净,捣碎;将捣碎的胡萝卜例及其汁液,加入面粉在捣成泥;将胡萝卜泥,敷于脸部,隔日一次,10分钟即可。

学习啦在线学习网   功效:本面膜有祛除青春痘、化斑痕、疗暗疮、抗面皱纹的功效。

  补充:若能多吃些胡萝卜(煮熟吃,以利于胡萝卜素的溶解吸收),内外兼治疗更好。若单用胡萝卜捣泥粘性好,涂在皮肤不宜掉,可不用面粉。用些胡萝卜榨取的汁液涂洗脸部也有效果。

  4、芦荟面膜

  材料:鲜芦荟叶1片,蜂蜜

  制法:芦荟叶洗净切成小片,放入锅中,加水500毫升煮沸后再小火煮15分钟,滤去芦荟渣,取虑液,加入蜂蜜即成。饮用同时,用鲜芦荟切片涂抹青春痘,每日1次。

学习啦在线学习网   功效:芦荟有抗菌、消炎和缓泻的作用,可以排毒养颜,对去痘有较好的疗效。

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