什么菜可以排毒养颜

什么菜可以排毒养颜

学习啦在线学习网 　　毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质，那么怎么把它排出体外呢？下面学习啦小编给大家介绍可以排毒养颜的菜，希望对你有用!

　　可以排毒养颜的3道菜

学习啦在线学习网 　　第一道：凉拌醋木耳

　　夏天身体容易产生热毒，使人烦躁、中暑，如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。

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　　第二道：猪血炖豆腐

　　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。

　　在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。 有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。

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　　第三道：海带冬瓜汤

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　　排毒养颜好习惯

　　我们的身体在被“设计”之初，就拥有了自主扫除体内垃圾的功能。缺乏运动、饮食不当等原因，都会导致身体自我排毒能力下降，这需要我们按照正确的方法去扭转它。

　　1.多吃绿色食物助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

　　水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

　　2.少吃高能食物促代谢

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　　3.优化食物组合，平衡吸收和代谢

　　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡，把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。

　　4.只吃八分饱有利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

　　5.锻炼并保证出汗量

　　定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。

学习啦在线学习网 　　运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。