怎样快速给身体排毒
怎样快速给身体排毒
女性朋友身体有毒素,只有给身体排毒才能够拥有健康强壮的身体。那么,如何快速排毒呢?下面学习啦小编给大家介绍快速给身体排毒的方法,希望对你有用!
身体排毒的方法
每天6-8杯水。
学习啦在线学习网 水乃生命之源,喝水不仅加速新陈代谢,而且在排尿时会带走体内的毒素垃圾,但是晚上9点以后就尽量少喝,这样会给肾增加负担。
做“甩手操”。
学习啦在线学习网 可以去网上搜索一下“甩手操”的规范动作和要领,没事的时候甩几下,看电视的时候甩几下,带动家人一起做,时间久了你会发现意想不到的变化。
每天早上一个苹果。
早上是人体吸收营养的最佳时机,也是各器官运行最好的时刻,而苹果因含有丰富的膳食纤维可以清理肠道垃圾,从而达到排毒的功效。天冷了可以把苹果煮一下再吃。
学习啦在线学习网 把木耳列入每日的菜谱。
学习啦在线学习网 木耳素有“血管清道夫”之称,经常吃木耳不仅可以清理血管,而且还可以美容养颜哦。(木耳性凉,肠胃不好或者体寒的人不要多吃)
让自己多出汗。
学习啦在线学习网 不管是运动、汗蒸还是其他出汗方式,通过流汗把毒素排出体外,但是中医讲究“冬藏夏出”,因此冬天建议不要经常汗蒸来排毒,尽量通过自身运动来达到此目的。
多喝绿茶。
茶叶中含有丰富的离子以及多种酶,可以帮助消化,特别是茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,修复血管壁和各器官受损粘膜,加速代谢,加快排毒过程。
排毒减肥食物
一、魔芋
魔芋自古就有“去肠砂”之称,在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。
二、卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称,能刺激肠道,起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K,因此还有不错的美肤功效。
三、红薯
生红薯切开后,切口会分泌白色黏液,这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,红薯最好别空腹吃,否则容易引起烧心。
四、海藻
学习啦在线学习网 各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维,每100克干紫菜中含的量为4.8克,是人体肠道中的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
五、豆类
豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。
六、甜菜根
学习啦在线学习网 甜菜根含有高纤及丰富的钾、镁及钙等,经常食用能够促进肝脏排毒的功能,同时并有助消化系统,可以将暗红色的甜菜根加入沙拉中,或打成果汁与加入蜂蜜调味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素,如果喉咙痛时,可以挤一杯温热的柠檬汁再加入蜂蜜,曾有考古人员发现历经数千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜,未有腐败。