冬天如何养颜

冬天如何养颜

学习啦在线学习网 　　养颜是女性很关心的，那么女性冬季养颜有什么方法呢？下面学习啦小编给大家介绍冬天养颜的方法，希望对你有用!

　　冬天养颜的方法

　　1.多做运动

　　冬季更应该加强身体锻炼，慢跑、登山或体操都是不错的选择。运动可以促进人体的血液循环，更加促进新陈代谢。另外对手脚冰冷的女性来说，运动还可以改善神经末梢血液不畅的症状，运动的时候最好乐意出点汗为最好。

　　2.多穿衣服

　　上班族在办公室内可以放一件外套用来保暖，冬天天气寒冷，外出要戴手套，穿厚袜子御寒，睡觉的时候一定要先暖脚。脚暖热了就很容易睡着了，否则很难入睡，或者睡觉的时候穿上棉袜也可以起到保暖的作用。

　　3.睡前泡手脚

　　睡前泡脚不仅可以御寒，还可以缓解疲劳，促进血液循环，让身体暖和起来。可以用水桶装上热水，加入米酒和姜片，睡前泡泡脚，有很好的御寒效果。

　　4，多吃御寒食物

　　冬季女性可以吃一些温热食物或药材御寒，具有温补作用的食物一般都是红色的，并且还是有甜味的或者辛辣的，比如牛肉、羊肉、海鲜、海参、鸡肝等肉类。蔬菜类有韭菜、青椒、芥菜、辣椒、洋葱、甘蓝等，水果类有南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼，另外还要多吃葱姜蒜。坚果类也要适当吃一些，比如糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等。

　　女性冬季养颜食物

　　黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将核桃肉和黑芝麻研碎合用，可谓珠联璧合，相得益彰。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

　　龙眼肉

　　龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。据现代研究，龙眼富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素，其中尤以含维生素P量多，故龙眼有保护血管、防止血管硬化和脆性的作用。国外发现龙眼含有一种活性成分有抗衰老的作用。这与我国最早的药学专著《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。体弱贫血、体衰、久病体虚者，经常吃些龙眼是很有补益作用的。龙眼除可以直接嚼服、水煎服用外，也可制成果羹、浸酒，还可与白沙糖共同熬成膏剂服用。

　　枸杞

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　　南瓜子

　　女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤、乳房、形体的健美。研究发现，在南瓜子或大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。

　　红枣

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　　核桃

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　　蜂蜜

　　冬季皮肤干燥缺水少油，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必需的。所以蜂蜜不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。也可选肥白玉竹500克，切成粗末，加水煎熬浓缩，加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。具有养阴生津、润肤玉颜的作用。