如何促进身体排毒

学习啦在线学习网 　　新陈代谢的速度体现了我们的身体的健康，所以我们应该适当的加快我们的新陈代谢。下面学习啦小编给大家介绍促进身体排毒的方法，希望对你有用!

　　促进身体排毒的方法

　　热冷淋浴法：

学习啦在线学习网 　　这是种相当刺激的淋浴法。它可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。

　　作法：

学习啦在线学习网 　　先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共重复3次。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。

　　干刷皮肤法：

　　用天然刷子或丝瓜刷皮肤，它能去除身体的老废角质，并刺激血液循环。干刷之后的皮肤可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷时请朝大肠方向刷。

　　大肠排毒

　　蔬果清洁法

学习啦在线学习网 　　新鲜的水果是最好的身体清洁剂。它天然的纤维就好比是把刷子，有助于去除废物，保持大肠的干净。而蔬果更能提供我们营养，让大肠健康，常喝果菜汁能帮助我们溶解积存已久的体毒。

　　作法：

学习啦在线学习网 　　1.柠檬汁：1颗柠檬，加入1杯温开水，早上空腹时喝，可以清洁肾脏，也可以通便。

　　2.西瓜汁：肾脏发炎时，每半个小时吃1片西瓜。也可以1～3天以西瓜为食，不吃其他的食物。这是断食的一种方法，让消化系统与排泄系统作个大扫除。

　　3.苹果和红萝卜：切丝食用，也是很好的大肠清洁剂喔!

　　肾排毒

　　土耳其肾排毒及平衡方法

　　作法：

　　1杯西瓜子压碎和12杯水煮3分钟过滤，4杯留在室温，其余的放冰箱，每1小时喝1/3杯西瓜子汤。喝西瓜子汤，必须遵照以下3天的饮食方式：

　　早餐：吃西瓜

　　午餐：喝酸奶或养乐多、生熟蔬菜、和裸(燕)麦面包(或米饭)

　　晚餐：蒸梨或煮苹果加酸奶或豆奶，随意吃多少都可以。

　　※3天后继续西瓜子汤和西瓜早餐14天，其他餐则以天然素食为原则。

　　排除肾结石法

　　作法：

　　一天喝1打柠檬压汁加温水连续7天，砂石会从尿道排出。缓和的排法可一天1颗柠檬加水，用几个月的时间慢慢排出，平日喝6～8杯水，请小口小口地喝。

　　1汤匙蒲公英(干的)和4杯苹果汁煮10分钟过滤，一天喝3次，每次喝2/3杯。

学习啦在线学习网 　　肾功能不佳、减弱的人，可补充镁。如深绿色蔬菜、五谷豆类等，都含有丰富的镁喔!

学习啦在线学习网 　　肾脏或尿道发炎时，可连续2天吃西瓜，随意吃多少，但不吃其他食物。

　　肺排毒

　　最简单的肺排毒法，是在海边或森林里散步、作作深呼吸。请利用步行，特别是在上坡处可以增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动。最容易做到的是快走，但一定要选择空气新鲜的地方。

学习啦在线学习网 　　痰是肺排毒的一个管道，有便秘、吸菸或生活于污染环境下的人也多痰，因此必须同时考虑到如何清痰和避免污染。在中国的食疗法中，煮得很烂的白木耳汤能帮助肺排毒。

　　而大蒜对于肺部感染如：肺病、肺炎都有帮助，可生吃，或混合油膏(如凡士林)涂在已抹油的脚底，穿上袜子睡一晚，如果是肺炎即刻会有起色。用葵花仔油漱口有抽痰的作用，如果能配合大肠排毒和肺排毒一起作效果更佳。

学习啦在线学习网 　　食物方面：请选择清淡自然的蔬果、谷类为主，避免加工食品、多油、糖、盐和面粉制品。

　　如有咳嗽的现象，尤其要注意清淡自然的饮食法，因为油炸和多油的食物有可能会引起咳嗽。

　　排毒食物推荐

　　大蒜

　　大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

　　浆果

学习啦在线学习网 　　蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等。

　　具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

　　芦笋

　　芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

　　芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

　　黄瓜

学习啦在线学习网 　　黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。

　　黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

学习啦在线学习网 　　含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

　　每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。