吃什么谷物美容养颜

吃什么谷物美容养颜

学习啦在线学习网 　　现如今，越来越多的女性对于养颜美容的食物都是十分关注的。下面学习啦小编给大家介绍美容养颜的谷物，希望对你有用!

　　美容养颜的谷物

　　糖醋枸杞山药

学习啦在线学习网 　　原料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

　　做法：

　　1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。

学习啦在线学习网 　　2、枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。

　　3、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

　　4、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

　　5、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。

　　6、将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可

　　松仁鱼米

学习啦在线学习网 　　原料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鳕鱼肉各200克，绍酒15毫升，白糖、盐、鸡精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、葱花各5克，油15毫升。

　　做法：

　　1、将鳕鱼切成1厘米见方的小丁，随后放入沸水中汆煮1分钟，再捞出用凉水冲凉，待用。

学习啦在线学习网 　　2、将鳕鱼丁用绍酒、胡椒粉和盐(2克)混合均匀后腌制15分钟。

学习啦在线学习网 　　3、豆腐切成1厘米见方的丁，放入沸水中汆煮1分钟，捞出沥干水分待用。

学习啦在线学习网 　　4、中火烧热锅中的油，待烧至六成热时，将葱花、姜末放入爆香，随后放入豌豆和甜玉翻炒片刻。

　　5、锅中放入鳕鱼丁和豆腐丁，调入少许清水，加入白糖、鸡精和剩下的盐，翻炒均匀。

学习啦在线学习网 　　6、最后调入水淀粉将汤汁收稠，撒入松仁即可。

　　椒丝西芹百合

学习啦在线学习网 　　原料：西芹300克，鲜百合2个，葱花5克，盐3克，鸡精3克，油15毫升，红菜椒丝10克。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、西芹斜刀切成薄片。

学习啦在线学习网 　　2、鲜百合用清水冲洗干净，再剥掉外层带有黄斑的瓣，将里面洁白的瓣掰开。

　　3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将西芹片和新鲜的百合瓣放入，迅速汆一下，捞出放入凉水中待用。

　　4、中火烧热锅中的油，烧至五成热时将葱花放入爆香，随后放入西芹片、百合瓣、盐、鸡精，大火翻炒片刻，最后撒入红菜椒丝即可。

　　芦笋海苔三文治

　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝、韩国辣酱、盐。

　　做法：

　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过，放入油锅煎熟。

学习啦在线学习网 　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

学习啦在线学习网 　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔。

学习啦在线学习网 　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可

　　身体排毒养颜的最佳方式

　　1.安静心情，让意念跟随动作到达正在运动的部位;

　　2.留意呼吸，随着动作的节奏进行吐气和吸气;

　　3.随时体会身体的感觉，保持全然的放松，让身体舒服，不要勉强。

　　腹式深呼吸

　　动作：

　　头部正直，肩部放松，腰部挺直，双手轻轻按放腹部。意念在手所在的腹部，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。可以选择站立或坐着。

　　要点：

学习啦在线学习网 　　腹部完全放松，鼻子吸气，感觉气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来;嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部慢慢瘪下去。

　　功效：

学习啦在线学习网 　　深呼吸可以最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气;可以帮助身心放松，祛除紧张，并激发身体的排泄机能;同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。