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排毒瑜伽通过什么方式排毒

时间: 保燕704 分享

排毒瑜伽通过什么方式排毒

学习啦在线学习网   瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。下面学习啦小编给大家介绍瑜伽排毒的方法,希望对你有用!

  瑜伽排毒的方法

  侧角伸展式瑜伽

  做法:

  1.站立,双脚分开两倍肩宽的距离。

  2.吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。

  3.呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。

学习啦在线学习网   4.还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

学习啦在线学习网   功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

  增延脊柱伸展式瑜伽

  做法:

  1.站立,双腿两脚并拢。

  2.吸气,双臂带动全身纵向伸展;呼气,自腰部向前向下俯身前屈,双手指尖抵于两脚旁侧;吸气,抬头,尾骨向上,双腿伸直,感受腰背的全面伸展。3.呼气,双手抓握脚踝或小腿,俯身靠向两腿,身体完全对折,脖子放松,双膝要伸直。

学习啦在线学习网   4.还原时吸气,手臂引领上身缓缓抬起,向上伸展;呼气,手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

学习啦在线学习网   功效:清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒。

  战士第三式瑜伽

  做法:

学习啦在线学习网   1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。

  2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。

  3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。

  4.保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。

学习啦在线学习网   5.呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

学习啦在线学习网   功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

  睡前瑜伽排毒方法

学习啦在线学习网   这套睡前瑜伽动作对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能,减少肠胃废物堆积,这样你的小腹也就不会有凸出的现象了。这套动作还可以按摩心脏,促进下半身的血液循环。

  1、端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。

学习啦在线学习网   2、吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟。

学习啦在线学习网   注意:注意双脚要保持伸直,尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

  最便宜的排毒法

  快走

  由于现在的都市白领,很少走路,几乎与步行快绝缘了。其实快走也可以帮你达到排毒的效果,而且也能帮你消耗一定的热量,又无需你花费资金,算是最便宜的排毒减肥方法。

  柠檬水

  毒素排不出去,不仅无法瘦身,连皮肤也会跟着变差。这时最好的方法就是喝柠檬水来排毒。因为它是最天然的,也无需你特别制作,非常方便。每天坚持饭前喝一杯,可以帮助你排毒、养颜,还能让你有一定的饱腹感,真是一举多得。

  红糖水

学习啦在线学习网   女人通常在痛经的时候,有一些长辈就会要她多喝点红糖水。其实它之所以能我们缓解疼痛,而是在于它正在帮我们排毒。不过它不仅有此功效,多喝也能帮我们减去体内多余脂肪哦,可谓为我们女人量身打造的排毒减肥法。

  苦瓜

  说到最苦的排毒法,当然就是苦瓜了。虽然它口感的确很苦,但是它的确是排毒的极品。多吃苦瓜,还能帮我们燃烧身体的脂肪,为了健康和美丽,妹纸们忍了吧!

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