一周排毒减肥食谱(2)
一周排毒减肥食谱
有助于清肠排毒的食物
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
薏米炖排骨
食材：排骨1根、薏米2把、生姜1小块
做法：
学习啦在线学习网 1、洗好排骨放入电气锅内。
2、倒入泡好的薏米。
学习啦在线学习网 3、放入切好的生姜片。
4、倒入料酒在倒入温水，盖上盖子炖18分钟。
5、在出锅前，倒入适量的盐巴调好味。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
苹果炖生鱼
食材：黑鱼360克、苹果1个、生姜适量
做法：
1、准备好苹果、黑鱼、生姜。
学习啦在线学习网 2、黑鱼收拾干净，切厚片备用。
3、苹果去皮、切块备用。
4、锅中油热，爆香姜片。
学习啦在线学习网 5、倒入生鱼块，炒出香味，至鱼肉发白。
学习啦在线学习网 6、加入适量冷水，煮开。
7、转入砂锅。撇净浮沫;炖至汤汁浓白。
8、倒入苹果块。大火煮开。加入适量盐调味。
9、炖好的鱼汤盛入碗中，温热食用。
鳄梨
学习啦在线学习网 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪，或许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响。
苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
苦瓜煎
学习啦在线学习网 食材：苦瓜一根、鸡蛋两个、面粉适量、玉米面适量、青豆适量、玉米粒适量
做法：
1、苦瓜去籽后切成细细的粒
2、鸡蛋打散，人担心两个鸡蛋太多，先打了一个，后来发现较干，又加进去了，加适量盐
学习啦在线学习网 3、加一勺五香粉，以前总是吃原味的，这次加了一勺香料粉，发现恰到好处的香料令菜味儿更美!
4、倒入面粉，边倒边搅拌。
学习啦在线学习网 5、将面菜和好后呈这种较稠的但还能流动的糊糊。
6、平底锅倒油烧热。
7、将面菜糊倒入，本来准备做成一勺一个的小菜饼，结果发现那样子一锅做不完，临时就改成这种大饼子了。
学习啦在线学习网 8、小火将饼煎定型后翻面再煎，至两面都焦黄时出名锅装盘。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
洋葱拌木耳
食材：洋葱一个、青椒适量、红椒适量、木耳
做法：
1、洋葱洗净切丝，青红椒洗净切丝。
2、锅中烧开水放入木耳焯烫过凉。
3、再把洋葱焯烫过凉备用。
4、所有食材放入碗中加少许盐和糖腌拌片刻。
5、加入两勺辣椒豉油。
6、再加入2勺米醋。
学习啦在线学习网 7、再加入适量的香油。
学习啦在线学习网 8、加入少许鸡精。
9、所有食材拌均匀即可，也可放入冰箱冷藏片刻再食用。
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