排毒瑜伽怎么做
排毒瑜伽怎么做
排毒的方法有很多，那么你知道关于排毒瑜伽的方法吗，排毒瑜伽也是一个排出毒素的好方法，不妨和学习啦小编一起来了解下简单的排毒瑜伽动作，欢迎大家的阅读!
简单的排毒瑜伽动作
三角式
双腿分开大约肩宽的两倍，左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。
注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。
功效
学习啦在线学习网 这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。
学习啦在线学习网 分腿前弓 (Separate Leg Stretching)
做法
学习啦在线学习网 双脚并拢，右腿向右跨，至少四寸。双臂放下与地面平行。吸气收腹，慢慢的上半身向前地面弯下，保持下巴向前。
学习啦在线学习网 双手向外侧抓住脚趾，重心放在脚趾上，尽量将头碰触地面。吸气然后起身，收回右腿。
作用
缓解经期失调，消除肺部毒素，减少腹部脂肪，盆骨。
缓解经期失调，消除肺部毒素，减少腹部脂肪，盆骨
蹈式
山式站立，吐气的同时将我们的小腿慢慢地先后弯曲，右手握住有小腿即可。
学习啦在线学习网 吸气时，左臂从侧面向上延伸。再次呼气时，以臀部为轴点，上半身向前倾，并提拉右腿向上。保持5秒钟。然后反方向练习。
功效
可以纠正不良体态，让身体的线条变得更加修长优美。
深度拉伸
坐于脚跟上，小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)。
学习啦在线学习网 然后，慢慢地放低身体。这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)
学习啦在线学习网 双臂于胸前打开，同时感觉背部紧绷。
手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，伸展两肩胛之间的肌肉。
循环提升
不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴。
学习啦在线学习网 用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。
学习啦在线学习网 然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。
学习啦在线学习网 重复5次后，换另一侧进行。
叩首瑜伽
学习啦在线学习网 跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。
呼气，上半身缓慢向前弯曲，前额触地，手臂自然垂放于腿旁。
吸气，抬高臀部，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。
学习啦在线学习网 保持均匀地呼吸。呼气，缓慢还原。
简单避免毒素的方法
1、多喝水
秋干物燥，一个成年人每天通过肌肤蒸发所流失的水分就高达600毫升，所以说在秋季一定要加强补水的事项。
当人体处于一个缺水的状态，人不仅会感到口干舌燥，同时肠道中没有充足的水分，便易使得粪便在此堆积进而形成宿便。而多喝水，则能很好的促进肠道的蠕动，促进宿便排出体外，有效的清除肠毒。
2、多运动
运动不仅是增强身体体质的好方法，同时更是促进肠道毒素排出的有利形式。在运动的过程中能更好的对肠道起到良好的刺激作用，使得肠道蠕动的速度逐步增强，因此便能使得肠道中的宿便能更快的排出体外。
学习啦在线学习网 所以一定要多运动，既能增强体质，又能清肠毒。
学习啦在线学习网 排毒瑜伽动作相关文章：
2.简单排毒瑜伽视频
4.半日排毒法