瑜伽排毒养颜怎么做
瑜伽排毒养颜怎么做
因为瑜伽不仅可以保持身材，保健养生，还可以排毒养颜呢，但是要掌握正确的招式哦，瑜伽排毒养颜招式怎么做呢，接下来，学习啦小编就和大家分享这三个招式，希望对各位有帮助!
瑜伽排毒养颜的三个招式
一、蛇击式瑜伽
主攻：让胸挺出来
学习啦在线学习网 这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
二、树式瑜伽
主攻：不良姿态，消除“象腿”
学习啦在线学习网 单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
三、后仰式瑜伽
学习啦在线学习网 主攻：让胸与地心引力战斗
站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。
注意在练习燃脂减肥瑜伽的时候，一定要注意穿上宽松舒适的衣服，这样可以有利于动作的伸展性，同时在练习瑜伽的时候最好是空腹的状态。
瑜伽排毒养颜的经典招式
战士第三式瑜伽
做法：
1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。
3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
学习啦在线学习网 4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
学习啦在线学习网 功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
侧角伸展式瑜伽
做法：
1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
学习啦在线学习网 功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
做法：
1.站立，双腿两脚并拢。
学习啦在线学习网 2.吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
学习啦在线学习网 功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
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