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排毒减肥法有哪些(2)

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  排毒减肥的方案

  清晨 5点-8点

  排毒策略:晨饮+运动

  晨饮

学习啦在线学习网   凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段,应上厕所排便。而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

学习啦在线学习网   一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)

学习啦在线学习网   过程:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。

  运动

  一、摩天式

  两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸(完全式呼吸法)数秒呼气时脚跟落地还原。

  二、风吹树式

  两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果)

  三、腰转动式

学习啦在线学习网   两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

  早饭—午饭

  排毒策略:刮肠菜蔬

学习啦在线学习网   吃得不消化会让胃和肚子很难受,下列这些食物有助于你排出体内毒素,所以在早餐和午餐的选择上要多考虑哦。

  蜂蜜

  自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

学习啦在线学习网   蜂蜜热量很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果。

  海带

  海带中的碘化物被人体吸收之后,能加速病变物和炎症渗出物的排出,有降血压、防止动脉硬化,促进有害物质排泄的作用。

  绿豆海带粥——祛脂减肥:绿豆100克,海带100克,粳米100克。

  【制法】将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝。可分2次吃完,每天1剂。

  海带草决明汤——祛脂降压:海带50克,草决明15克

  【制法】水煎煮,喝汤吃海带。每天1剂,可以常吃

学习啦在线学习网   素中之荤:黑木耳

  木耳所含的一种植学习啦在线学习网物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外。

  推荐食方:木耳炒西芹

  1、鲜木耳、红椒洗净切条,嫩西芹去皮切条,蒜拍烂。

  2、烧锅加水,待水开时,投入木耳、西芹,用大火稍煮,倒出待用。

  3、另烧锅下油,放入蒜泥和红椒条煸锅,加入鲜木耳条、西芹条,调入盐、味精和白糖,用中火炒透入味,下湿淀粉勾芡,翻炒几次即可入碟。

  黄瓜

学习啦在线学习网   具有明显的清热解毒功效,黄瓜所含的黄瓜酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。促进人体新陈代谢,排出毒素。

  胖人需要减肥者,请在每日3餐时把黄瓜当菜食用

  推荐食方:黄瓜鸡蛋减肥法>>早:黄瓜一根,鸡蛋一个;中午:黄瓜一根,鸡蛋一个;晚:黄瓜一根

  也可平时适量的吃点新鲜的生黄瓜。坚持食用一段时间就能获得明显的减肥效果

学习啦在线学习网   绿豆(绿豆芽也可)

  是中医常用来接触多种食物或药物毒素的一味中药,常食绿豆能帮助排除体内毒素,促进肌体的正常代谢,绿豆汤是排毒养颜的佳品,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜效果更好。

  不少人会经常食用绿豆芽,只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值,使用得当,利于健康。

  茶叶

  茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用,特别是普洱茶。

  芹菜

  芹菜中含有丰富的纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物,经常使用可以刺激身体排毒。

  芹菜汁

  芹菜味道清香,可以增强人的食欲。清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。

  在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。尤其适合于维生素缺乏者饮用。

学习啦在线学习网   良好饮食习惯的培养非常重要,尽量少食物多餐,不要暴饮暴食,吃东西时,要细嚼慢咽,以免一次吃下太多空气。

学习啦在线学习网   配合按摩——揉揉肚子来排毒

学习啦在线学习网   这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血,增强消化排泄功能,通畅大便,促进体内排毒,具体手法如下,两手掌叠加,置于上腹部,先顺时针旋转按摩15次,再逆时针旋转按摩15次,移至下腹部再依前法按摩,完成后,再由上腹部向下推至觯骨联合处,连续20次。

  按摩前需排空小便,按摩时放松,不可用力过大,过程中若产生便意,要立即排便,注意过饱或过饥时都不可做此按摩,按摩结束后,多饮水以促进毒素排出。 按摩+呼吸,五大排毒减肥法

  睡觉时 22点-次日5点

  人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时。好睡眠好身体,排毒最集中阶段也是在夜间。

  1、晚上9点~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  2、晚间11点~凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

学习啦在线学习网   3、凌晨1点~3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。

学习啦在线学习网   4、凌晨3点~5点,肺的排毒。

学习啦在线学习网   这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因,因排毒工作已进行到肺,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  5、凌晨5点~7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  6、凌晨7点~9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早饭,疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

学习啦在线学习网   7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

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