一日断食排毒法科学吗
一日断食排毒法科学吗
学习啦在线学习网 现在很流行断食排毒法,例如一日断食排毒法。那么这些断食排毒法科学吗,学习啦小编现在就告诉你断食排毒法是否科学,快来看看这篇文章了解详情吧。
一日断食排毒法科学吗
“断食排毒”并不可取,均衡的饮食才是健康的。
断食排毒法的真相揭秘
学习啦在线学习网 “排毒”说法不准确
如今,“断食排毒养生法”已不再是个新鲜字眼。李建表示,人体正常排出的大便、小便、汗液等里面含有一部分毒素,但并不都是毒素。如一些动物的分泌物(如粪便)就经常作为中药材来使用,有治疗某些疾病的作用。所以,单纯迷恋“排毒”并不准确,排出体外的并不都是毒素。
学习啦在线学习网 而且,现在各种“断食排毒”法基本上都是一天内不吃固体食物、不吃五谷杂粮,只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等。李建表示,这种“断食”跟“排毒”其实没有什么关系,人体正常的排泄就能够把毒素带出体内,不必要断食几天来“排毒”,几天不吃饭反而对身体不好。
学习啦在线学习网 “饥饿疗法”更科学
学习啦在线学习网 比起断食排毒来,专家指出,“饥饿疗法”(即停一两顿饭,或者是禁食几个小时)更科学,属于食疗范畴。如果吃得太多了,身体内有积滞,会导致肠胃负担过重,所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息。
因此,对于腹泻病人或胃肠道有炎症的病人,医院也会经常采用这种禁食方法,小儿发烧的时候采用这种禁食方法也很有效。
均衡饮食最养生
李建提醒,均衡饮食是人体健康的重要保证。简单来说,均衡的饮食就是每天不要吃得过多,也不要不吃,注意营养搭配,根据自己的身体状况制定一个合理的饮食方法。
科学的饮食排毒习惯
一、早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。
二、中午吃发酵食物
研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。
三、下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。
学习啦在线学习网 四、用乌龙茶来放松
学习啦在线学习网 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。
学习啦在线学习网 五、早餐前喝咖啡
学习啦在线学习网 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。
六、早餐时补充钙质
学习啦在线学习网 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!
学习啦在线学习网 这些饮食好习惯,对你的排毒瘦身会有大帮助。因此,如果你想拥有健康体质,那就赶紧养成饮食好习惯吧。小编我要告诉你,养成饮食好习惯并不是难题,只要坚持做,就能饮食更健康。
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