生理期如何排毒保养
生理期如何排毒保养
女性体内毒素多，千万不要错过生理期排毒的阶段，那么如何保养排毒呢，学习啦小编现在就告诉你女性经期排毒保养的方法，快来看看这篇文章了解详情吧。
女性生理期排毒保养方法：经期排毒攻略
1、经期第一天：肝脏保暖
学习啦在线学习网 经期第一天相对来说痛经感觉比较明显，此时只要把肝脏保暖了，不仅能缓解痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，就能很好的为肝脏做到保暖工作。
2、经期第二天：全身保暖
生理期会让体温下降，血液循环功能也减弱，这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服，并注重保暖，像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到最佳状态，身体的新陈代谢就能维持到正常状态。
3、经期第三天：酸味排毒
学习啦在线学习网 此时身体逐渐适应了经期，不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食，并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里，这样身体会比较舒畅。
4、经期第四天：大笑排毒
学习啦在线学习网 这个说法是不是有点荒.唐?千万不要小看人类的表情——笑，多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，对经期不适有不错的缓解。
学习啦在线学习网 5、经期第五天：运动排毒
第五天是经期结束期，此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。
学习啦在线学习网 例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌，或者伸展运动来打开经络。切忌不可做剧烈运动。
6、此外，在经期时间内，多吃水果有助于减肥，但不是所有水果的都具有减肥功效，那些凉性的水果是绝对不能碰的，但是可以补充一些温性的水果，一次不要吃太多，经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
女性生理期排毒保养方法：经期保养攻略
第一天：泡脚
虽然中医建议经期不要做足部SPA，但是如果你是经血不畅、体寒型，美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天泡脚但是不按摩，可使排毒速度增加9%-15%，并能有效减少痛经!而且此时还能更快地帮你排出体内毒素，让皮肤变得红润。
学习啦在线学习网 第二和第三天：巧补维生素
这一天，你应该额外注重饮食营养，多吃含维生素、含铁丰富的食物，补充流失血液必然会带走的微量元素。此外，口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品，会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
第四天：减肥最当时
学习啦在线学习网 此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，即使只是快步走半小时路，身体发汗的速度也比平时快很多，瘦身效果更明显。
第五天：精油美肤调气色
由于雌激素水平低到极点，此时也会使头发失去光泽、面色苍白，这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症，还能让气色好起来的复方精油，去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部，并按照顺时针打圈按摩。
第六天：内服外用排除废料
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机，因此你每天至少要喝两升水，同时使用具有排毒功效的保养品，帮助皮肤毒素更好地代谢。
第七天：睡前一小杯红酒
月经将要结束的时候，对血管和心脏具保护作用的雌激素水平开始慢慢上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
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