怎么增强肝脏排毒功能
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,肝脏的好坏,健康程度直接影响排毒的能力，怎么增强肝脏排毒功能呢。
增强肝脏排毒功能的方法
1.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
学习啦在线学习网 5.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
增强肝脏排毒功能的日常习惯
1.避免暴饮暴食，饥饱不调，影响胆汁分泌，有损肝脏。
2.少吃油腻，油炸辛辣或高蛋白高脂肪的食物，降低肝脏负担。
学习啦在线学习网 3.饮食平衡，慎食辛辣如葱、蒜、韭、姜、椒等辛辣调味品。
学习啦在线学习网 4.不吃腌制、熏烤、霉变、烧糊等导致肝恶变食物。
5.保证水分的充分摄入，不渴也要少量频饮，提倡新鲜水果汁。
学习啦在线学习网 6.适度有氧运动，增强体质，提高免疫力，消耗热量，降低血脂预防脂肪肝。
7.避免熬夜，肝脏解毒多数在夜晚睡眠中完成，熬夜会影响肝脏解毒。
8.避免酗酒、吸烟、咖啡、浓茶、白糖等，积极降脂降糖降血粘。
9.避免抑郁、生气、暴怒、压力等，调节情绪心情，舒缓压力，放松身心。
10.保持大便通畅，必要时服用亚麻籽、益生菌、镁等，或配合医疗。
11.避免吸烟、涂料油漆、汽车尾气等有害气体的接触。
12.慎用有损肝脏药物如红霉素、氯霉素、镇静药、抗结核药、解热镇痛及抗风湿药、降糖药、利尿药、雌激素、抗肿瘤药物等，必要时配服护肝药物。
13.护肝食物如：荞麦、米糠、麦麸、小麦胚芽、芦笋、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、大白菜、金针菇、魔芋、韭菜、洋葱、南瓜、萝卜、大葱、菠菜、番茄、西葫芦、山药、豆腐、豆芽、绿豆、苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄、山楂、大枣、橄榄、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄榄油、花生油、酸奶、绿茶、蜂蜜、蜂王浆、苦瓜、牛蒡、海带、甘蓝。(含硫蔬菜利于解毒排毒)
14.保护肝脏的西药：促肝细胞生长素、联苯双酯、水飞蓟素、葡萄糖醛酸内酯(肝泰乐)、肝乐(二氯醋酸二异丙胺)、肌苷片、甘利欣(甘草酸二铵)、还原型谷胱甘肽、胆维他、腺苷甲硫氨酸等须在医师指导下使用。
15.护肝草药：垂盆草、五味子、丹参、三七、党参、黄芪、甘草、枸杞子、灵芝、菊花、白芍、茵陈、柴胡、大黄、川芎、当归等须在医师指导下使用。
16.护肝中成药：护肝片、灵芝冲剂、齐墩果酸片、益肝灵片、鸡骨草胶囊等。
17.增强肝脏排毒解毒功能营养素
维生素类：维生素A、C、E、B2、B3、B6、叶酸。
矿物质类：如钙、镁、铁、锌、锰、铬、硒、铝、钒、硼等合剂。
学习啦在线学习网 氨基酸类：甘氨酸、牛磺酸、精氨酸、鸟氨酸、麸硫氨酸。
学习啦在线学习网 抗氧化类：硫辛酸、谷胱甘肽、N-乙酰半胱氨酸、半胱氨酸、甲硫氨酸、辅酶Q10。
学习啦在线学习网 植化素类：日本山葵、花椰菜芽、姜黄、绿茶多酚-儿茶素、水飞蓟卵磷脂。
激素代谢：葡醛酸钠、吲哚甲醇或吲哚甲烷、绿茶。
18.穴位养肝
章门、期门、阳陵泉、三阴交、支沟、肝俞等可艾灸、按摩、拍打等。
19.按摩养肝
经常揉搓按摩胸胁背部腹部等，可顺气消胀、养肝防瘤防癌。
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