怎样给肠胃排毒(2)
怎样给肠胃排毒
肠胃排毒的饮食排毒法：肠胃最爱的6种食物
学习啦在线学习网 柠檬水：身体最好的酸碱中和剂，能清除宿便、排除毒素，顺带着清新口气。
苹果：富含促进肠道排毒的果胶、可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能。
魔芋：含束水凝胶纤维，促进肠道的生理功能蠕动，减轻它承受的“各种压力”。
黑木耳：富含的植物胶质有很强的吸附能力，可起到清洁血液和洗涤肠道作用。
糙米：富含各种微量元素及膳食纤维，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
学习啦在线学习网 海带：富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，有助于润肠通便。
肠胃排毒的饮食排毒法：想排毒你需要动起来
学习啦在线学习网 WHY ?中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”， 缺乏运动可使脏腑功能低下，继而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成现代人肠动力不足的重要因素。要知道我们的肠道也需要借助外力促进蠕动，而我们上下楼有电梯，出门车来车往，在办公室一坐就是一天，回家照样蜗在沙发上??缺少运动，尤其是下半身的运动，导致肠道蠕动变慢、排毒不力。专家建议：保持肠健康生态的第一步是要随时随地动起来!
学习啦在线学习网 每天运动30 分钟，每天“大事”更轻松研究发现：有运动习惯的人比起沙发薯条一族的肠道更健康。具体来说，每天运动30 分钟，发生便秘的风险降低至少50%。专家分析认为，运动是一种能帮助增加肠道蠕动的外力，无论你选择健走、跑步还是YOGA，适当的活动对于肠道来说都是一种良性刺激。
腹式呼吸+ 按摩——被动运动也对肠健康有益如果你无法完成每天30分钟的运动量，补偿方法就是尝试“被动运动”。研究发现：睡前在床上平躺做5~10分钟的腹式深呼吸也能刺激肠道蠕动，对第二天早晨的排便会有帮助。另外，晨起时做转腰动作、按摩小腹5分钟等也能刺激小肠的排泄反应，同样是预防便秘的好方法。
学习啦在线学习网 肠胃排毒的饮食排毒法：肠肺相通，清肠从清肺开始
中医认为，肺居胸中，上连气道，喉咙，开窍于鼻，外合皮毛，其经脉起于中焦，下络大肠，与大肠相表里。意思是说：肺与大肠在功能上互相联系，其经络互为络属，肺排毒不好，就会连累肠道。最好的例证就是中医里的肺热肠燥症，先有发热口渴，咳嗽气喘，进而大便秘结。如今，城市糟糕的空气质量对肠道的影响可想而知。
室外口罩，室内空气清新机空气糟糕时出门必备3M 活性炭口罩或医用N95口罩，这些专业的口罩能阻隔和过滤90%以上的有害物质。而清洁室内空气的有效方法是，置办一台性能高超的空气清新机，可以去除弥漫在室内的细菌、病毒、甲醛、油烟等空气污染物。当呼吸洁净时，才不会连累肠道。
学习啦在线学习网 敲打大肠经帮你排毒大肠的反射区位于大腿外侧，经常按摩，可以清肠润胃，促使代谢通畅，能缓解便秘症状。方法是： 双手用力按摩自膝盖起向前直至臀部的大腿外侧部位，每天至少按摩2-3 次。
肠胃排毒的饮食排毒法：爱护肠道好习惯
学习啦在线学习网 1.早睡早起，让每天的排毒形成规律的反射习惯清晨5~7 点大肠经当令，此时大肠“主管”全身气血流行的“大局”。最健康的排便时间是早餐后，所以为了迎合肠健康的需要，早睡早起很重要。
2.不乱吃减肥药，维护肠道健康生态平衡为减肥，不顾一切地节食、吃减肥药、喝减肥茶，这样很容易导致肠道内环境改变，使肠道内的有益菌群减少，有害菌群增加，对肠道生态最不利。
学习啦在线学习网 3.少吃过度烹饪的食物现代人处理食材的方式越来越花样百出。但是你知道吗?过度烹饪会破坏食物本身的营养特长，不仅给身体增添了许多不健康的物质，还会增加肠道负担，甚至可能演变成癌症的诱因。
学习啦在线学习网 4.多喝水，帮助肠道排毒喝水太少的人更容易便秘。因为大便的70%都是水分，所以充足的水分摄取对改善便秘非常必要。最好每天保证6~8杯水的摄入，特别是晨起时空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，可以唤醒大肠、刺激胃肠反应。
5.保持好心情，肠道才能更健康!消化科专家发现：60%的便秘问题与精神紧张有关。肠道是人的“第二个大脑”，如果肠道机能时常受到焦虑、紧张、抑郁等负面情绪的影响，势必会影响肠液的健康生态平衡，导致肠运动受抑制，毒素排不出去。反过来，肠道也决定着我们的心情：美国科学家发现，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道中合成的。所以，没有好心情，就没有健康的肠道。
6.选对帮手，清肠轻松又简单。要做到这么多健康条约，你是不是有点害怕难以坚持?古话说，一个好汉三个帮，清肠如果选对帮手也就简单多啦。这些帮手可能看不见，却在你的肠道里辛勤工作，做好“清道夫”的角色。
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