怎样给身体全面排毒
怎样给身体全面排毒
如果毒素残留越来越多,超过身体排除功能负担,就会成为体内健康的障碍。那么如何给身体全面排毒呢,下面就是给身体排毒的方法。
身体全面排毒的方案
肝脏排毒:
肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。
学习啦在线学习网 1、练习瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。
2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
皮肤排毒:
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
出汗 每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其他器官无法解决的毒素。
肺脏排毒:
肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
学习啦在线学习网 1、主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
肾脏排毒:
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
学习啦在线学习网 1、不要憋尿 尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。
2、充分饮水 水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
学习啦在线学习网 3 多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
大肠排毒:
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
1、每日规律排便 缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
学习啦在线学习网 2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。
身体全面排毒的三个妙招
学习啦在线学习网 皮肤排毒———运动出汗
适应征
学习啦在线学习网 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题,脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式
学习啦在线学习网 可以进行必要的按摩,方法是以锁骨、 脸部与耳际交界处为重点, 先从鼻翼两侧按摩, 一直到耳际, 最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨; 然后再用相同的手势由鼻翼往上到太阳穴, 再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包覆整个下巴,来回滑动至耳根处轻压。此外,每天保持 30 分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。
除了去健身房出汗,跑步、打球等有氧运动也是出汗方式之一。每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,可以帮助加速排毒,浴后再喝一杯水补充水分, 同时排出剩下的毒素。
肺部排毒———做深呼吸
适应征
人每天呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、 粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式
学习啦在线学习网 选择空气清新的地方,在嗓子并不痒时,主动咳嗽几声,将有助于肺脏的排毒; 然后用鼻子平稳地深深吸气, 此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满气体,让气体在胃部停顿4秒钟, 再用嘴慢慢将气呼出。
此外, 平时可食用些清肺排毒的食物, 如将生柚子留皮去核, 加上杏仁、 贝母以及未经漂白的雪耳各30克, 加入蜂蜜炖成蜜羹, 每周服用一次;或多食用黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力, 经常食用可以有效清除体内污染物质。
学习啦在线学习网 肝脏排毒———在熟睡中
适应征
肝脏虽是人体最大的解毒器官, 但是如果平时经常熬夜或大量酗酒,会使肝脏不堪重负,导致脂肪肝等。
排毒方法
生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。 每天晚上11时至凌晨3时,依照中医经脉循行理论, 是肝经运行的时间,肝的排毒需在熟睡中进行。 因此,此时安然入睡,可让肝脏有效排毒,有利身体的健康。
此外,用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶,每天喝两大杯(约500毫升),有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
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