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月经期排毒的最佳方法是什么

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  月经期如何排毒呢,大多数女性每月会来一次月经,而经期是女性排毒的好时期,学习啦小编现在就告诉你月经期排毒的最佳方法,快来看看这篇文章了解详情吧。

  月经期排毒的最佳方法

  一、注意饮食:

学习啦在线学习网   1、木耳,中医认为木耳补气又活血,具有滋润凉血之功效,能帮助消除血液里的热毒。同时黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力,可以将体内残留在消化系统内的杂质排出来。再者黑木耳本身金属屑、谷壳等也具有溶解的作用。

  2、海带,海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,其可帮助清除血管上的胆固醇。因此建议女性在经期时最好多吃海带。

  3、绿豆,绿豆在生活中也常被当作排毒的食物,其中的绿豆衣更具有清热解毒,消除内火之功效。

学习啦在线学习网   4、应季的蔬菜,应季的蔬菜只要不是凉性的,或者过于燥性的都可多吃。很多应季的果蔬之中都可帮助补充酵素帮助人体排毒。

  经期排毒还可适当多吃黑色的食物,多吃一些本身就较开胃,助消化的食物,同时为了污血的排出,原则上还要减少下类食物的摄入。

  1、巧克力。

学习啦在线学习网   2、辛辣的食物。

  3、柿子。

  4、苦瓜。

  说白了就是经期要尽量吃温性的食物,同时要注意不要吃糖份过高的食物。

  二、多喝水:

  女性在月经期间多喝水,更有利于排出体内多余的垃圾,同时对减少盆腔充血也有很大的帮助的。原则上建议女性在经期直接多喝温开水,或者红糖水就好。就不要喝冰冻的,或者是含咖啡因的其它饮料了。

  三、经期要特别注意保暖

学习啦在线学习网   女性到了经期尤其要特别注意保暖,特别是腰部,腹部等部位的保暖工作很重要。

  四、经期按摩排毒效果更佳

  专家称女性在月经期间身体的敏感度比平时大概要提高15%,此时只要注意多按摩几个特殊的穴位,就可起到刺激新陈代谢,促进排毒的作用。

  涌泉穴:足底前部看起来较凹陷的地方,如果不明显的话,你可用力弯曲脚趾,这样看起来会更加明显一点。中医认为涌泉能起到调节植物神经系统的作用,因此在经期只要轻轻按摩涌泉穴就可加速排毒。

  足三里:五指朝下按准膝盖顶部,中指与食指之间就是足三里了。经期轻按这个穴位也可起到排毒的作用。

学习啦在线学习网   虽说按摩涌泉穴与足三里都具有排毒的作用,但是一定要注意力度,切记用力过度。

  月经期该吃的排毒食物

  可以积极地摄取黑色食物,在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络,血液流动速度也加快,就不会有经痛问题。以下介绍几种该在经期吃的食物:

学习啦在线学习网   a、南瓜:由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

学习啦在线学习网   b、大豆类:有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

  c、菠菜:有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

学习啦在线学习网   d、菜花、胡萝卜:月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

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