怎样才能排出体内毒素
怎样才能排出体内毒素
气污染,蔬菜中的农药残留,汽车尾气,工业废气,化学药品,辐射,食物中的防腐剂,化妆品中超标的重金属,垃圾食品等现代文明带来的毒副作用,病原微生物。以上情况造成我们体内产生很多毒素,那么怎么排除呢?下吗学习啦小编告诉你。
五脏之毒的定义
在中医看来,我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”,例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老,然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏,但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹,不同的样貌代表毒素藏在哪里,现在,我们要找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。
日常排毒需要做的事情
排毒需要1、放松身心
学习啦在线学习网 现代都市节奏加快,工作、生活压力大,让人总处于紧张的精神状态中,压力一旦超过人体自身的调节范围, 就会引起脏腑、气血功能紊乱,从而产生毒素。很多时候,人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。白领一族要放慢自己的节奏,还给自己一个轻松的心态。
排毒需要2、偶尔斋戒,减少毒素生成
一般来说,食物在大肠里面一般都要停留42-78 小时。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物,不能很快贮存到一定量的大便,就会导致宿便,使毒素在肠道的再吸收。因此,专家认为,饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。
所以专家建议,可以适当斋戒。通俗地讲,斋戒就是吃素,不吃荤腥。在素斋的食物里,最多的就是纤维素,可以促进肠胃蠕动,把宿便带出去。专家还表示, 鼓励偶尔斋戒清肠胃,但绝不是让大家走极端, 长期斋戒有可能会影响膳食平衡。
排毒需要3、养成定时排便的习惯
人体代谢产物大多集中在大肠中,对于这部分毒素,根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒,只需要注意饮食均衡,尽量少大鱼大肉,多吃蔬菜水果,养成固定的排便习惯,就会让肠道自动排毒。
另外,不管有没有“便意”,早上起床后都要到厕所里坐一会, 培养便意,这对清宿便、排毒有很好的作用。专家还介绍了一个“排便穴”,即位于食指关节、尺侧凹陷处,按揉大概一两分钟,就能感觉到“便意”。
排毒需要4、保持适当的运动
适度的运动,比如散步、慢跑、游泳等,对于胃肠蠕动功能都有增强作用,会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水,更有利于“毒素”排出体外。每周坚持2-3 次能够出汗的运动。
推荐在早上起床后吃早餐之前,花大约五分钟的时间做一段“八段锦”,对于经气的通畅有很大的帮助。也可以做瑜伽,这是一项能够帮助血液循环的好方法。
日常排毒不能做的事情
排毒不能1、禁食
李小姐刚刚从日本留学归来,学会了一种“禁食排毒法”, 从每天三餐渐渐变成每天只吃两餐或者一餐。没想到禁食几天后身体出现了虚脱的症状。
学习啦在线学习网 对此,专家指出:“事实上,断食不但不利于排毒,反而会损伤脾胃功能,还会带来寒湿,导致恶性循环,很容易引发各类疾病。”
专家指出,断食是错误的,但适当调节饮食习惯,如多吃清淡蔬果、减少饭量、多饮水等却是有必要的。“其实,排毒需要调整的主要是饮食结构,尽量少吃那些‘含毒量’高的食物,减少来源于食物的毒素摄入。”
排毒不能2、熬夜
许多白领喜欢熬夜。当“夜猫”付出的代价可不只疲劳而已, 因为大部分排毒器官都会在夜晚工作,晚上不睡,你的排毒器官就会罢工。长期熬夜会引起分泌系统功能紊乱,新陈代谢出现障碍,从而产生各种毒素,出现面色黯淡、口臭、便秘的症状就不足为奇了。因此,养成好的生活作息习惯,对于毒素的排出有很好的作用。
排毒不能3、久坐
学习啦在线学习网 现代都市人,特别是白领,常常在办公桌面前一坐就是一整天, 要出门也是以车代步, 缺少足够的运动。这些都会使体内的经气运行不通畅而导致毒素的产生与积滞,也会使肠道蠕动减慢,久而久之,就会造成便秘,使毒素的积累愈发严重。
排毒不能4、滥用药物
学习啦在线学习网 不少人常常借助牛黄解毒片泻火解毒,上火了来一片, 便秘了来一片。可是滥用此药,解毒片也可能变成“中毒片”。牛黄解毒片只对于实证有效,而对于虚证则是有害无益。
排毒不能5、盲目“泻”
中医将人的体质类型大致分为虚、实、热、寒四种,排毒也要因人而异。“排毒” 的理论主要出自中医的血热气重之说,它多依重于“泻”。但对于那些气血虚弱的人来说,不仅不应该泻,反倒应该补。