七日节食减肥排毒法
七日节食减肥排毒法
很多女性会进行节食减肥，那么节食减肥排毒有效果吗?七日节食减肥排毒法怎么做呢?想要知道吗?下面跟着学习啦小编了解一下吧。
7天节食减肥排毒法
清水节食法
保持七天内只喝清水，如果天冷的话可以多喝些热水，由于节食法对身体的影响是非常巨大的，因此并不建议使用此法减肥，但是减肥的速度却非常的迅速。在减肥的过程中，要保证水的摄入量是2500ML，不要超过，对于肾脏功能不好的MM来说，这个方法是不可行的。
学习啦在线学习网 柠檬+粗盐+清水
学习啦在线学习网 每天早上只吃半个柠檬，柠檬可榨成汁，然后调配适量的蜂蜜，调和酸味，为了减少对胃的伤害，最好是先喝一杯盐水，然后再喝柠檬汁。中午、晚上只需要喝清水或是盐水，如果实在饿的不行，可以吃点酸奶、香蕉。
苹果节食法
用苹果减肥是最为常见的减肥法，一整天只吃苹果对于大多数人来讲是可以做到的，毕竟是日常的苹果，也是无限的，但苹果的酸性强，促进肠胃蠕动，经常能感觉到饥饿感，另外吃苹果时最好是连皮一起吃，营养丰富。
其他节食减肥的方法
学习啦在线学习网 1、月初两日节食法
把每个月的头作为节食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。
月初两日节食的方法是，在节食的前一天将饮食量减到平时的一半。在节食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，节食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。
tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。
2、生姜红茶节食法
学习啦在线学习网 取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。
适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。
tips：在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。
3、黄瓜节食法
在节食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还可以降低血脂，预防心血管疾病。
4、蜂蜜节食法
一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。
5、蔬果汁节食法
在节食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。
节食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种节食法不能超过3天。
6、牛奶节食法
学习啦在线学习网 在节食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。
学习啦在线学习网 tips：这种节食法最好不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶，不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。
7、米汤节食法
用糙米熬粥，去掉米渣，就是米汤了。或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。
学习啦在线学习网 米汤含有丰富的营养，可以避免节食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。
8、清水节食法
这种排毒方法是在节食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水节食法一定要慎重。
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