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如何排宿便减大肚腩

时间: 梁珊924 分享

如何排宿便减大肚腩

学习啦在线学习网   很多男人年纪轻轻就挺着一个大肚腩,出门就遭鄙视,实在是有损面子。那么,如何排宿便减大肚腩呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  排宿便减大肚腩的方法

  1、转呼啦圈

学习啦在线学习网   呼啦圈不要太沉也不要太轻,合适的呼啦圈有较好的按摩效果,如果太沉了,摇起来难坚持,并且对内脏和肌肉有损伤。转呼啦圈不要太快,保持稳定的匀速转动,感觉轻松,呼吸匀畅为宜。脚下不要太过僵持,可以稍微走动,以避免长时间的重复运动导致局部肌肉与关节的疲劳。

  2、海盐按摩

学习啦在线学习网   洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。

  3、腹式呼吸

  每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。

  4、床上体操

学习啦在线学习网   平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟。

  有效清宿便的偏方

  1、蜂蜜香油汤

  原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。

  做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。

  用法:每日晨起服食。

学习啦在线学习网   功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

  2、桑椹糖

  原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

学习啦在线学习网   做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。

  用法:每次适量,每日2次。

  功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。

  3、苏麻粥

学习啦在线学习网   原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。

学习啦在线学习网   做法:上述三种原料共煮粥。

  用法:早晚各服食一小碗。

  功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。
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