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排毒养颜的最佳方法是什么

时间: 梁珊924 分享

排毒养颜的最佳方法是什么

学习啦在线学习网   我们的身体内总是容易积累很多的毒素,毒素不排出就影响我们的健康,那么排毒养颜的最佳方法是什么呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  排毒养颜的最佳方法

  1.运动

学习啦在线学习网   运动能促进汗液的排出,而汗液会把人体的毒素一并带出体外,所以平时应该多做一些运动促进汗液排出,对身体是非常有益的,另外还有强身健体、增强免疫力的功效。

  2.喝蜂蜜水

学习啦在线学习网   蜂蜜水不仅有润肠道、治咽喉的功效,还能促进消化,加快肠胃蠕动,促进排便,让身体内的毒素更快排出体外。

  3.吃海带

学习啦在线学习网   海带可以治疗胆固醇和脂肪的堆积的作用,更具有舒肝理气的功效,想要身体排毒功能好,那么肝脏就一定要健康,保护好肝脏,才能让毒素快速排出。

  4.按摩

学习啦在线学习网   日常生活中,我们可以在饭后或者休息的时间,给自己的腹部做一些按摩,这样可以促进血液循环的速度加快,让血液流通更顺畅,让自身的毒素快速排出体外。

  5.断食

  如果身体毒素较多,可以每一个月进行1或2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚入睡,都不要吃任何的食物,也不要涂抹任何的化妆品,断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行,如果是在难以忍受则断食半天,不可勉强。

  6.多吃果蔬

学习啦在线学习网   每天最少也要吃五份的水果和蔬菜,尽量买一些有机的新鲜蔬果,吃到有农药的果蔬反而适得其反;果蔬中的纤维利于消化道健康,促进排毒,补充水分。

  7.减少糖类摄入

学习啦在线学习网   减少疼类的摄入,减少人体必需产生的胰岛素,让身体器官尽可能地休息。

  8.多喝绿茶

  绿茶富含抗氧化剂,促进人体受损细胞修复,促进新陈代谢。每天几杯绿茶促进排毒,补充水分。

  自制养颜排毒粥的方法

  山药猪骨青菜粥

学习啦在线学习网   原料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

学习啦在线学习网   2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。

学习啦在线学习网   3.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

学习啦在线学习网   五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

  原料:五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

  做法:

学习啦在线学习网   1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

学习啦在线学习网   2.白米加上3~4倍的水,放入煮锅,大火烧开后,转小火煮。

  3.煮至粥8成熟时,倒入紫菜,用筷子划开着煮。

  4.煮至粥完全熟时,倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟,加盐、味精调味即可关火。

  南瓜杂粮粥

  原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

  做法:

  1.糙米提前浸泡12小时,南瓜去皮去籽,切成丁状。

  2.将所有食材放入锅中,加入适量水煮成一定稠度的粥即可。
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