六种导致口臭的食物解析
很多人都在想为何我天天刷牙，一天两三次，但还是会导致口臭的发生。这是为什么呢?其实导致口臭的原因有很多，饮食也是其中一种。下面是小编为大家精心挑选的六种导致口臭的食物，希望对大家有所帮助。
六种导致口臭的食物
1.酒
酒精会导致人体脱水，所以醉汉身上都会有种难闻的味道。此时多喝些水就能有所缓解。
2.大蒜和洋葱
吃完大蒜的48小时内，人体都会散发出难闻的气味。吃大蒜和洋葱前，把它们放在水里煮熟，或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水，就能减轻口臭。
3.干果
干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。注意，吃完干果一定要及时漱口或清理牙缝。
4.高蛋白食物
学习啦在线学习网 蛋白质摄入过量，超过身体的需求，身体就会将其分解为碳水化合物用作能量。分解过程会产生氨，即尿味，通过口腔排出体外;而有些人群体内无法充分分解高蛋白质或一些特定蛋白，就会产生一种很像腐烂鱼肉的气味。
5.咸类食物
如咸蟹、虾酱、蟹糊、咸鱼等，食用后会使人口中带有一股咸腥味。
6.薄荷糖
学习啦在线学习网 很多人都喜欢嚼薄荷糖来清新口气消除口臭，殊不知，这种做法弊大于利。美国芝加哥口腔科专家杰西卡·埃默里博士表示，大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。
预防口臭的方法
学习啦在线学习网 1.富含纤维素的蔬菜和水果：包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
学习啦在线学习网 2.注意口腔卫生：睡前刷牙，饭后漱口，注意清洗假牙，养成良好的口腔卫生习惯。戒烟、戒酒，经常吃水果，还可用小叶麦冬、甘草泡茶喝。
3.养成每天排便的好习惯，有便意不要强忍，空暇时间可以做适当的运动促进新陈代谢的更新。便秘人士可以从高纤维饮食下手，多吃苹果、香蕉、西瓜等高纤维食物。
根治口臭的方法
学习啦在线学习网 选好牙刷 正确刷牙
学习啦在线学习网 一般情况下我们建议选择一把刷毛比较细，硬度适中的小头牙刷，这样在刷牙的时候能够起到比较好的清洁作用：细的刷毛便于深入缝隙，硬度适中的刷毛可以在保证清洁效果的情况下避免伤害牙龈。平时注意放牙刷的时候刷头朝上至于通风处，利于快速风干避免细菌污染。正确刷牙方式是根治口臭的第一步。
建议：
学习啦在线学习网 1、刷牙侧面的时候，刷毛成45°角，抵住牙-牙龈交界处(这是刷牙最重要的位置);
2、以1厘米左右幅度，往复颤动3—4次，然后拂刷2次;
3、然后牙刷向临近牙移动一颗牙，再重复颤动、拂刷，力度不疼为好。
刷牙前使用牙线
牙刷配合牙线使用的建议是正确的，只不过牙线一般建议在刷牙前使用，去除牙刷不能到达的位置如牙齿邻面的食物残渣和软垢，然后刷牙，可以一并去除。尽量除去口中的细菌是彻底治好口臭的根本方法。
建议：牙签是不建议使用的，容易造成牙龈退缩。
刷舌头清舌苔
舌头是许多人刷牙时易忽略的，“舌苔”实际上是附着在舌乳头上脱落的角化上皮、唾液、食物残渣与细菌的混合物，舌苔是容易导致口臭的原因。为了根治口臭，需要在刷牙时清理舌苔。
学习啦在线学习网 建议： 舌苔厚且确实有口臭的人，可以用软毛牙刷轻柔拂刷，从里往外。
晚餐不要太饱
不要吃太饱，晚餐五分饱就好，尤其是睡前的那一顿，因为可能引起胃食管返流。吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等。这些都市人常有的不良习惯也是导致口臭的原因。 要想治好口臭必须注意饮食清淡。
学习啦在线学习网 建议：调整饮食结构，正餐时荤素搭配按1:3的比例进食，另外的留给主食。每天两份水果也能缓解重口味饮食带来的口臭问题。
猜你感兴趣：