排毒养颜补气血的粥推荐
排毒养颜补气血的粥推荐
脸色暗黄无光或是脸色苍白没有一丝血色?时常感觉疲惫不堪，困乏不已?气血不足的表现，气血不足甚至导致月经不调、宫寒、手脚冰凉等症状。那么在饮食方面补气补血吃什么最好?下面小编整理了排毒养颜补气血的粥，一起来看看吧!
排毒养颜补气血的粥
1.黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
学习啦在线学习网 做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
学习啦在线学习网 功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
学习啦在线学习网 2.小米红糖大枣
材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
学习啦在线学习网 功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
3.四红补血粥
学习啦在线学习网 材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。
做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
学习啦在线学习网 功效：花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。
补气血的食物
1. 红枣
红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错。从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
2. 猪肝
猪肝中含有的铁元素非常丰富，补铁元素能有效治疗缺铁性贫血。所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
3. 莲藕
学习啦在线学习网 新鲜的莲藕是止血的，煮热的则能起到补血的功效。所以女性补气血可以多吃莲藕。但是要切记经期不能吃哦!
4. 芝麻
芝麻有分黑白，我们平时最常食用的就是黑芝麻。黑入肾，吃黑芝麻的补肾效果很好，但是中医角度则说道：肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
5. 桂圆肉
学习啦在线学习网 桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。
排毒养颜饮品
蜂蜜柠檬茶
学习啦在线学习网 先来个大众容易接受的...喝了能blingbling白到反光的蜂蜜柠檬!有美白+瘦身+减肥的效果哦~
1.柠檬洗净，切薄片;
学习啦在线学习网 2.按照蜂蜜、柠檬、蜂蜜的顺序相互叠加;
学习啦在线学习网 3.在罐子的顶部，铺满蜂蜜;
4.封盖，放入冰箱冷藏3天即可，想喝的时候，清水冲泡，冰凉酸甜十分好喝~
tips：勺子最好擦干净，不要有水;
学习啦在线学习网 苹果香蕉减肥豆浆
学习啦在线学习网 1.黄豆提前一晚上或者8小时浸泡;
学习啦在线学习网 2.香蕉、苹果切成小块;
3.将所有食材放进豆浆机中，搅拌;
学习啦在线学习网 4.过滤掉豆渣，就能喝到热腾腾的豆浆啦，搭配一片全麦吐司，完美的早餐解锁方式!
西柚柠檬茶
酸甜低脂，能补充VC，美白肌肤，抗氧化性很强，延缓衰老~
1.枸杞洗净、柠檬洗净切片，放进罐子中;
学习啦在线学习网 2.用勺子将西柚果肉挖出，和柠檬、枸杞一同放进罐子中;
学习啦在线学习网 3.倒入适量温水，静置放凉后，加入蜂蜜调味;
学习啦在线学习网 4.放入冰箱冷冻2小时就可以喝啦~
排毒瘦身苦瓜汁
学习啦在线学习网 苦瓜、黄瓜、蜂蜜、清水
1.苦瓜去皮去瓤，黄瓜去皮切块;
2.将苦瓜，黄瓜，蜂蜜和清水一同放入搅拌机中，打成果汁，倒入即可食用;
tips：
学习啦在线学习网 1.加了蜂蜜的苦瓜汁，味道微苦回甘，丝丝清甜，对去火排毒有很大的好处!
2.苦瓜、黄瓜性寒，脾胃虚寒和来事期间的老婆，不能喝哈!
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