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祛湿排毒粥的做法大全

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学习啦在线学习网祛湿排毒粥的做法大全

  湿气重使你容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好,所以祛湿是女性朋友的夏季养生首选。祛湿不妨多喝清淡点的粥,下面小编整理了祛湿排毒粥的做法,一起来看看吧!

  祛湿排毒粥的做法

  五豆粥

学习啦在线学习网   五色入五脏,五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。中医认为,赤小豆具有利水除湿的作用;炒扁豆善解暑湿,能健脾、和中化湿;绿豆解暑热,可清热解毒;黑豆祛风热,具有除热下瘀、利水下气等好处;黄豆能滋养身体,具有祛湿、除风热等好处。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

  原料:赤小豆1两、炒扁豆1两、绿豆1两、黑豆1两、黄豆1两、陈皮1片、白米适量。

学习啦在线学习网   做法:先把所有食材洗净,放入锅中,加适量清水,先蒸一次后,再加入适量的水蒸第二次,在蒸熟后起锅前,可以洒点盐或糖调味,然后加入白米粥即可食用。

  山药薏米芡实粥

  脾虚最好的食疗方是山药薏米芡实粥,方法是山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬粥。这三种食物都有健脾益胃的功效,同时各有侧重:山药补五脏,脾、肺、肾兼顾,益气养阴,又兼具收敛的功效;薏米,健脾清肺,利水而益胃,补中有清,以祛湿浊见长;芡实,健脾补肾,止泻止遗,最具备收敛固脱的作用。

学习啦在线学习网   原料:薏米、芡实、山药、青豆、胡萝卜。

学习啦在线学习网   做法:薏米和芡实用粉碎机打成粗粉,山药切成丁入水中,胡萝卜切成丁,青豆准备好。薏米芡实粉提前用水泡,青豆焯水一下备用。水开后下入泡发好的薏米芡实粉糊,开锅后放入胡萝卜小火煮5分钟左右。放入青豆再煮3-5分钟,粥做好了,喜欢吃甜的可以此时放点冰糖搅拌均匀即可。

  玉米南瓜粥

  玉米具有调中开胃,降浊利尿等功效,就成了最常见的,也是最适合夏季祛湿的食物。而南瓜则能温中健脾,结合了两者的营养粥,不仅口味清淡,而且是最适合夏季祛湿的食谱。注意:夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的,因为那种瓜肉质致密、甜度高,吃了容易增加身体湿气。

  原料:南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

  做法:将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅。

  苦瓜薏米粥

学习啦在线学习网   苦瓜和薏米有清热祛湿的作用,夏季可以多吃,另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用。

学习啦在线学习网   原料:苦瓜15克、薏米60克、盐适量。

  做法:薏米洗净泡几个小时。苦瓜清理干净切块。把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟,出锅吃时放少许盐调味即可。

  荷叶粥

  荷叶清热、消暑、利水,有辅助降血压、降血脂的食疗功效。中伏时天气闷热,胖人更容易上火,荷叶粥有清热祛暑的作用。伏天里喝碗利水祛湿的荷叶粥,是胖人健康度夏的不错选择。

学习啦在线学习网   材料:荷叶3克、米50克。

  做法:白米洗净后放入药材,加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

  绿豆百合米仁粥

  绿豆百合米仁粥,是夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

学习啦在线学习网   原料:绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。

学习啦在线学习网   做法:将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

  祛湿排毒运动

  原地踏步

  身体直立前倾,双手紧握拳,迈出大步,且上臂随之大幅度摆动,有规律而大力地原地踏步。此动作可以让人体快速出汗,帮助体内毒素的排出。

  2深呼吸

学习啦在线学习网   呼吸不仅维持我们的生命,还可以排出体内的毒素,特别是深呼吸,深呼吸是自我放松的最好方法。深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内的气体。反复进行吸气、呼气,每次3 ~5 分钟。

  3咳嗽

  很多人认为咳嗽不好,其实它是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内的异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是:每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。如此反复8 ~10 遍,尽量将呼吸道内的分泌物排出。坚持这样做的话,能使我们的肺时刻保持清洁。

  4扭腰

  扭扭腰,我们随时随地都可以做,特别是对于上班族的人来说,扭腰是一个很实用的排毒方式。扭腰可以改善我们腹腔的血液循环,促进胃肠的蠕动,有助于排便,加速毒素的排出。所以,平时大家把腰扭一扭吧!

  排毒运动最佳时间

  申时,下午3点至5点。

  申时对应的十二经络是足太阳膀胱经,膀胱经主水液,是人体排毒的主干线,毫无疑问申时是人体排毒的最佳时间。

  怎样利用这个时辰帮助身体更好的排毒呢?向猴子学习。

  申时对应的十二生肖是猴,猴的最大特点就是活泼好动,伸长前肢抓住树枝到处腾挪,速度最快的一个筋斗能达十万八千里。

学习啦在线学习网   所以申时的“申”通伸展的“伸”,意思很明确,申时要像猴子一样多伸展多运动,出一身臭汗,帮助身体多从水道排毒。

  如果不方便户外运动, 可以室内多喝点茶水,所以申时也是喝功夫茶的最佳时间,一个时辰两个小时的功夫,多喝水助膀胱经排毒。

  如果条件允许的话,还有一个助膀胱经排毒的简便方法,“循经拍打”。

学习啦在线学习网   而且配合子午流注,就在申时拍,两个人相互拍打膀胱经,不只是排毒,膀胱经通行人体整个背面,每人拍打半个时辰,全身的气血都可以畅通了,想不健康都难。


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