男士吃的的减肥食谱做法和推荐
如今不光女性追求完美的身材,很多男性朋友也开始注重自己的形象,所以想着通过各种减肥方法学习啦在线学习网来保持身材,下面小编整理了男士吃的的减肥食谱做法,一起来看看吧!
男士吃的的减肥食谱
橙子瘦身汤
学习啦在线学习网 原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。
学习啦在线学习网 做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。
学习啦在线学习网 这个减肥食谱既减肥汤,能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。
糙米塑身茶
原料:200克糙米,1500克水。
做法:用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。
核桃豆腐丸
原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
制法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
男士减肥吃哪些食物
一、西葫芦
热量:每100克约18卡路里。
瘦身原理:西葫芦富含较多的维生素C、葡萄糖等养分物质,尤其是钙的含量极高。别的,无论挑选哪种瘦身法,瘦身中的男性们有的时候都通常会感觉到个人面色发黄,皮肤松懈,而富含水分的西葫芦能还你水嫩的皮肤哦!
健康吃法:可以清炒着吃,但是不能破坏其元素。
二、草莓
学习啦在线学习网 热量:每100克约30卡路里。
瘦身原理:草莓是既甘旨又养分的瘦身生果。它除了富含多种维生素和多种矿物质之外,还富含许多的维生素C,其含量比西瓜、苹果高10倍左右,是减肥时弥补维生素的最佳挑选。
学习啦在线学习网 健康吃法:男性们只要把草莓做成汁饮用即可。
三、西红柿
学习啦在线学习网 热量:每100克约19卡路里。
学习啦在线学习网 瘦身原理:西红柿,是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量较低,是喜爱吃甜食又想瘦身的人最佳零食挑选。西红柿里富含的茄红素、食物纤维能够下降胆固醇,加速推陈出新,让你具有一个能够轻松瘦身的体质。
学习啦在线学习网 健康吃法:有些男性朋友一定试过西红柿减肥方法,除了在晚上吃西红柿可以减肥,也可以餐前喝番茄汁。
四、黄瓜
热量:每100克约15卡路里。
瘦身原理:黄瓜是松脆甘旨的瘦身食物。它含水分为98%,并富含维生素乙胡萝卜素,以及人体有必要的多种养分素。别的,黄瓜中因富含一种丙醇二酸的物质,它有按捺糖分转化为脂肪的作用。
健康吃法:减肥的男性在平时可适量的吃点新鲜的生黄瓜,坚持食用一段时间就能获得明显的减肥效果。
五、生菜
热量:每100克约13卡路里。
学习啦在线学习网 瘦身原理:生菜是节食者的最棒兄弟,这是因为,生菜它富含许多的纤维,能协助你大大添加饱腹感,能够有效地削减热量摄入。别的,菠菜有消除剩余脂肪的作用,是十分不错的瘦身食物。
健康吃法:减肥中男性们可以将蔬蘸酱、蒜蓉生菜、蚝油生菜,夹到肉夹馍里,卷进各种卷饼中,味道都非常好。
男士减肥的注意点
1、早餐吃好,中餐吃八分饱,晚餐吃少
2、良好的睡眼习惯
学习啦在线学习网 3、不要暴饮暴食
4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺
5、每天运作30分钟有益身体健康
学习啦在线学习网 6、保持大便通畅
建议多做有氧运动,有跑步,骑自行车,游泳学习啦在线学习网,跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。
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