滋阴养颜的重点是补气血

　　女人要十分懂得爱惜自己的身体，只有这样才能健康的生活，才能绽放出属于女人自己的魅力。，中医认为女性的养生根本在于补气养血，只有这样才能让面色红润有光泽，身体才能健康。但是由于工作压力和生活压力与日俱增，女性伤阴耗血的症状屡见不鲜，究竟该怎样补养气血呢?

　　中医解读补气血的重要性

　　“风、寒、暑、湿、燥、火”，中医称其为“六气”。“六气”是万物生长的条件，对于人体是无害的。但是，当这六种气候发生过度或不足的变化时，六气即为导致疾病的因素。火热之邪称之为阳邪，阳主躁动而向上，故火邪致病多引起人体上部病变，火热阳邪上炎可扰乱神明，出现失眠心烦等。由于性质属热，故致病时最易损耗人体津液。从而演变为另外一种火称为“虚火”，即由于精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢则虚热，中医称为“阴虚火旺”。

学习啦在线学习网 　　由于女性养颜的根本是滋阴。阴,是指津液精血，是体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等;津液精血是人身的宝贵物质,人的生命活动,不断消耗,易损难复,故阴常不足,如果不注意保养精血,则阴阳失衡，百病从生，尤其是现代女性。女性伤阴的因素有很多，月经就算是最大的伤阴。同时在生育、哺乳时期，孕产中的大量血液、体液的流失也是一种严重的伤阴。加之现代社会生活节奏加快，女性在社会环境中同样扮演者重要的角色，工作的过度劳累、失眠熬夜、睡眠不足均会导致不同程度的阴血消耗。如果达不到及时补充，便会使女性进入阴常不足的生理维持期。

　　伤阴耗血会导致什么症状

学习啦在线学习网 　　那么伤阴耗血会导致什么样的症状出现呢­首先会过早的出现卵巢功能减退、闭经、更年期提前等早衰症状。免疫力低下且容易患妇科疾病，从而导致不孕、月经不调、内分泌失调等现象。体内阴液不足，同样会导致皮肤营养不良，缺水明显，出现皮肤干燥，缺乏弹性，粗糙无光泽。面色晦暗无光、黑色素沉淀严重等等。这一系列状况的产生，均由伤阴引起，因此及时的补养调理才是关键。

　　饮食改善

　　饮食上应极为注重，选择银耳、百合、雪梨这几味补阴效果很好，更是能滋补五脏六腑。豆浆也是不错的选择，豆类的饮品多多少少对身体而言是好吸收的。补阴的荤食可以搭配鸭肉，因为它不光滋阴清热，还有利尿的功能。但是由于鸭肉是凉性的食物，因此在量的把握上需要注意，或者搭配一些温性食物一起吃会好些。

　　药食改善

学习啦在线学习网 　　药食上应选择些温和型的铁剂，避免对肠胃造成刺激，可以选用铁之缘片对血虚等进行改善，当中的阿胶对滋阴补血相当有效，其中的乳酸亚铁也是造血的必要元素，气血补足后自然面色红润有光泽。

　　睡眠改善

　　生活上要注重习惯的培养，女性尽量不要去尝试熬夜、酗酒、吸烟，因为过度的耗伤阴血更加重了气血运行的负担。中医讲最佳睡眠时间为“子午觉”，子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。