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夏季消脂去毒的四个私房菜

时间: 敏敏682 分享

夏季消脂去毒的四个私房菜

学习啦在线学习网   夏季天气炎热,很容易上火,不适合吃过于油腻的食物,饮食减肥是爱美的美眉最好的选择,只要选对食谱瘦下身来就不是问题,下面小编给大家推荐几个食谱,一起来看下吧。有哪些可以去脂排毒平小腹的美味私房菜呢?

  夏季消脂去毒的私房菜一、黄喉炒韭菜

  材料:黄喉、韭菜、胡萝卜

  做法:

  1、黄喉、韭菜、胡萝卜切丝,将食材全部用水焯一下备用。

  2、炒锅中倒油,将食材全部放入锅中翻炒,加入盐等调味料,之后用淀粉勾芡,即可出锅。

  功效:促进消化、排毒消脂。

  夏季消脂去毒的私房菜二、鳝鱼丝炒豆芽

  材料:鳝鱼、绿豆芽、红辣椒、姜、葱

  做法:

学习啦在线学习网   1、鳝鱼洗净,焯一下之后切丝、红辣椒切丝,葱、姜切丝,绿豆芽与红辣椒一起焯一下备用。

学习啦在线学习网   2、炒锅中倒油,先放葱丝、姜丝翻炒,之后再倒入鳝鱼丝、红辣椒、绿豆芽翻炒,加入盐等调料,淀粉勾芡,即可出锅。

  功效:去油消脂、利尿助消化。

  夏季消脂去毒的私房菜三、炒冬瓜丝

学习啦在线学习网   材料:冬瓜、胡萝卜、绿辣椒

  做法:

  1、胡萝卜、冬瓜、绿辣椒切丝,之后焯一下备用。

  2、炒锅中倒油,将食材放入锅中翻炒,加入盐等调料,用淀粉勾芡,即可出锅。

  功效:利尿消肿、去脂减肥。

  夏季消脂去毒的私房菜四、百叶炒黑木耳

  材料:黑木耳、百叶、红辣椒、姜、葱

  做法:

学习啦在线学习网   1、将黑木耳泡开,红辣椒、姜切丝备用,百叶切大片,之后将黑木耳、红辣椒、百叶用水焯一下,捞出。

学习啦在线学习网   2、炒锅中倒油,放葱、姜翻炒后,将黑木耳、红辣椒、百叶倒入锅中翻炒,加入盐等调料后,用淀粉勾芡,即可出锅。

学习啦在线学习网   功效:降脂排毒、抑制肥胖。

  夏季消脂去毒的食物

  葡萄

  葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

  牛奶

学习啦在线学习网   牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

  玉米

学习啦在线学习网   玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

  牛蒡

  牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便,降低体内胆固醇,减少毒素、废物在体内积存。

  苋菜

  苋菜可以减肥轻身,同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素,其中的粗纤维可以促进肠蠕动,帮助轻身减脂。

  苹果

  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

  杏仁

学习啦在线学习网   杏仁中含有单不饱和脂肪酸,而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。

  韭菜

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

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