排毒养颜食物

学习啦在线学习网 　　每个人体内都有很多的毒素，这些毒素有80%在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。下面学习啦小编为大家介绍排毒养颜食物，希望对你有用!

　　排毒养颜食物

　　1.排毒饮食第一名：动物血

　　动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘、清肠、通便的作用，做成汤喝，能清除体内污染。

　　2.排毒饮食第二名：鲜果汁和鲜菜汁

学习啦在线学习网 　　鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。

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　　绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。

　　4.排毒饮食第四名：菌类食物

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　　6.排毒饮食第六名：茶叶

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学习啦在线学习网 　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

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　　8.排毒饮食第八名：苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

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　　功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

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　　排毒瘦身食物

　　高纤食物一：红薯

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　　红薯瘦身餐单：红薯芝士浓汤。

　　所需材料：红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。

　　制法：

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　　2、加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动，最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可。

　　高纤食物二：燕麦

　　瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

学习啦在线学习网 　　燕麦瘦身餐单：燕麦大枣粥。

学习啦在线学习网 　　所需材料：大米、糯米、燕麦片、大枣。

　　制法：

　　1、将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

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　　3、用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。

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　　高纤食物三：西芹

　　瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

学习啦在线学习网 　　西芹瘦身餐单：西芹百合炒虾仁。

学习啦在线学习网 　　所需材料：鲜虾、百合、西芹、胡萝卜、蒜茸、盐、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉。

　　制法：

　　1、虾剥壳去肠线，洗净后吸干水份，加入干淀粉、蛋清、盐用手抓匀后入冰箱腌20分钟。

　　2、萝卜、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗净。

　　3、萝卜、西芹、百合飞水，捞干，烧热油，将虾仁过油。

学习啦在线学习网 　　4、锅放油烧热，倒入蒜茸炒出香味，加入虾仁和胡萝卜，西芹及百合迅速翻炒一下。

　　5、入调味料迅速炒匀，再调入淀粉水勾芡即可。

学习啦在线学习网 　　高纤食物四：蘑菇

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学习啦在线学习网 　　蘑菇瘦身餐单：玉米土豆蘑菇素汤。

学习啦在线学习网 　　所需材料：玉米、蘑菇、土豆、芹菜。

　　制法：

　　1、米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末。

　　2、净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。

　　3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。

　　4、入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

　　高纤食物五：白萝卜

学习啦在线学习网 　　瘦身作用：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂减肥。

　　白萝卜瘦身餐单：萝卜炖牛腩。

学习啦在线学习网 　　所需材料：白萝卜、牛腩、葱姜、花椒、干红椒、草果、香叶、盐、老抽、糖、鸡精、料酒。

　　制法：

　　1、腩切块焯水后洗净，白萝卜切滚刀块，葱挽结、姜拍松。

学习啦在线学习网 　　2、内热油，七分热后放入葱姜煸出香味后，下入牛腩，炒至变色后，依次调入料酒、老抽、糖，煸炒上色。

　　3、锅内放适量的水，烧开后炖二小时(高压锅25分钟)后，加入萝卜，调入适量的盐、鸡精，再炖至萝卜酥烂即可