身体排毒妙招
身体排毒妙招
学习啦在线学习网 想要皮肤好,就要做好排毒工作。下面学习啦小编为大家介绍冬季排毒养颜的食物,希望对你有用!
身体排毒妙招
1. 多食用洋葱,木耳,香菇等食物能够有效降低胆固醇,如果胆固醇在体内没有及时排除,就容易成绩在血管壁上,导致高血压等疾病。
2. 坚持每天早上通便,如果长期便秘或者没有及时通便都会导致毒素堆积,从而使女性长痘痘等,通便的食物有全麦,燕麦,玉米,芹菜等,如果你是便秘者不妨多食用以上食物。
3. 排汗是排毒最基本的方法,皮肤是人体的重要排毒器官,所以要多喝水,多运动,多出汗。
学习啦在线学习网 4. 疲劳也会引起毒素堆积,所以出现疲劳状态的时候,要多伸展身体,促进血液循环,缓解疲劳感,可以适当喝一些酸果汁来排毒。
5. 选择纯天然食物进食,人工色素,香精,防腐剂等都会对我们的身体造成毒素堆积的因素,所以尽量不要食用包装食品。
6. 淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统,充当毒素回收站的角色。所以要对淋巴进行适当按摩,促进淋巴循环对于排毒极其有益。
7. 肺是最容易积存毒素的器官之一。空气中漂浮的许多细菌病毒,粉尘等有害物质也随之进入肺脏。一定要有防护措施。例如:戴上口罩等,可以再清新的地方多呼吸空气。
最强的排毒食物
水果类
1.雪梨
学习啦在线学习网 雪梨中含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。并且雪梨水分大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。并且中医称白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。
2.樱桃
学习啦在线学习网 樱桃能帮助人体排除毒素以及去除不洁液体,同时对肾脏的排毒功能特别有效。而且樱桃还具有温和的通便作用。
3.葡萄
学习啦在线学习网 深紫色葡萄也具有排毒的效果,能帮助肠内黏液组成,对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能,并能帮助肝脏长期保持健康,加强自然排毒过程。而肝脏又是人体内重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后,便转化成为无毒或低毒物质。所以要多吃深色的葡萄。
蔬菜类
1.萝卜
学习啦在线学习网 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,肺部就能正常的排出毒素,生吃或拌成凉菜都可以。
2.山药
山药是多年生草本植物,含大量淀粉和蛋白质、维生素、脂肪、胆碱、碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。并且山药中含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
3.莲藕
莲藕可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。
4.绿叶菜
学习啦在线学习网 绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少人体对污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。所以每人每天至少应该吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
5.香菇
学习啦在线学习网 香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质,能促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫力,抑制肿瘤细胞生长。还能提高免疫力,有效提高人体抗污染能力。
6.黑木耳
黑木耳富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用,可将吸入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;植物胶原还可以帮助消化纤维类物质,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。
7.洋葱
不管紫色还是白色的洋葱,不管形状大小,它们都富含具有强大杀菌能力的大蒜素,有益肝脏与皮肤健康。并且洋葱有刺激气味,可刺激胃酸的分泌,对改善消化不良有明显效果。
8.大蒜
学习啦在线学习网 大蒜含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、真菌和病毒均有抑制与杀灭作用,是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
其他
1.燕麦
燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物质结合,还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助,也能促进食物中的污染物排出。
2.百合
学习啦在线学习网 百合能提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用前加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
3.银耳
学习啦在线学习网 银耳有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。是名贵的营养滋补佳品,同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
通过以上最强的排毒食物的介绍,皮肤不好的朋友们可以多多食用这些食物哦,不仅味道美味,而且还能让你拥有美丽的肌肤。