苹果酸奶排毒

学习啦在线学习网 　　听说苹果酸奶具有减肥的功效，但你知道怎么才能有效排毒吗？下面学习啦小编给大家介绍苹果酸奶排毒，希望对你有用!

　　苹果酸奶排毒

学习啦在线学习网 　　苹果的美白价值自然不用小编多说了，美白、瘦身减肥都是必推荐的水果。因为苹果中含有大量果胶，在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。这样就能有效排除毒素，净化肌肤，减少肌肤中色素的沉淀，吃苹果真是不错的美白秘法。

　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。专家称它是“21世纪的食品”，是—种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。

　　苹果酸奶制作步骤

　　1. 准备一个苹果。红透的那种，建议要是苹果香比较浓的。

　　2. 抓几颗蔓越莓。

　　3. 把苹果洗净切成小块，我喜欢大块一点的，这样比较有口感，搅成苹果泥很像是婴儿食品呵。

　　4. 烧50ml左右的水，刚刚好能没过苹果块就好，这是煮酱，不是煮汤!等水沸了把蔓越莓粒投到水中，煮个一分钟，倒入苹果块，盖上盖子炖。

　　5. 倒入肉桂粉，继续炖!

学习啦在线学习网 　　6. 等到苹果软烂的时候，就可以起锅了!这软烂的程度差不多就是麦当当苹果派内陷那样的程度。如果你想吃脆点的，那就早起锅!但是我想要让肉桂的味道更进去一点，所以就炖得更久了。装碗，放凉!

学习啦在线学习网 　　7. 把苹果酱里的汁分离出来，这么多的酱汁跟酸奶放在一起恐怕要成汤，口感也不会很好，所以就把汁拿出来额外做别的甜品啦!

学习啦在线学习网 　　8. 一定等苹果块放凉以后，倒入酸奶，搅拌开来，就可以开吃啦!记得：是原味无糖低脂酸奶哦!如果不想要身材，不想要皮肤，那随便哪种酸奶都可以放。

学习啦在线学习网 　　9. 剩下的苹果酱汁做什么呢!噔噔噔噔，红酒登场!记得我在哥本哈根的时候曾经喝过他们的圣诞热红酒，里面加了榛子片，葡萄干，肉桂粉，还有某种烈酒，真心好喝。所以我今天就模仿了下圣诞红酒热饮，但是我这个是冰镇的版本，呵呵。倒入红酒纠正杯扔到冰箱冰镇了!

　　苹果酸奶排毒方法

　　第一天

　　苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

学习啦在线学习网 　　注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天

　　酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)

　　第三、四天

　　正常饮食。方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。

　　第五天

最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。