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清肠排毒水果

时间: 保燕704 分享

清肠排毒水果

  有些水果可以纤体瘦身,有些水果也可以帮你清肠排毒,然而不同的水果排不同的毒。下面学习啦小编给大家介绍清肠排毒水果,希望对你有用!

  清肠排毒水果

  1、西柚 60卡/个

  是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

  2、番茄 15千卡/100克

  番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

  3、奇异果 热量 30千卡/100克

  奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

  4、酪梨 热量 45千卡/100克

学习啦在线学习网   酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

  5、苹果 热量 56千卡/100克

学习啦在线学习网   苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

  6、香蕉 热量 87千卡/100克

  香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

  7、木瓜 热量 27卡/100克

  木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

  清肠排毒饮食方法

  一、土豆苹果汁

  材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

学习啦在线学习网   做法:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

  吃法:当早餐或者晚餐饮用。

  功效:土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。

  二、双菇苦瓜丝

  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

  做法:

  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

  2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

  3、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

  功效:

  1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

学习啦在线学习网   2、苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

  3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

  三、海带烩鸡柳

  材料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。

学习啦在线学习网   配料:葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

  做法:

  1、海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。

学习啦在线学习网   2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。

学习啦在线学习网   3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。

  功效:

  1、相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。

学习啦在线学习网   2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。

  四、黑芝麻糙米粥

学习啦在线学习网   材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量

  做法:糙米洗净加清水煮开,再加入黑芝麻一同煮烂,根据个人口味加入糖调味即可。

  功效:

学习啦在线学习网   1、糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖。

学习啦在线学习网   2、糙米还有糙米能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用,与黑芝麻同煮有润肠通便作用。

  五、春笋清粥

学习啦在线学习网   材料:春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量。

  做法:

  1、春笋剥去外皮,洗净切成薄片;

学习啦在线学习网   2、糯米洗净熬粥,待米粒稍微绽开时放入春笋片。

  3、待粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。

学习啦在线学习网   4、最后把小葱切成葱花,放入粥中即可。

  功效:春笋富含纤维,是春季排毒瘦身的最佳选择。

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