清体排毒果蔬汁

学习啦在线学习网 　　排毒其实就是进行体内的环保运动，我们平时可以通过饮食调理和作息调理等健康的生活方式，把长期积累在体内的毒素排出体外，身材自然也不会臃肿。下面学习啦小编给大家介绍清体排毒果蔬汁，希望对你有用!

　　清体排毒果蔬汁

　　一、芹菜汁

学习啦在线学习网 　　材料 芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

　　做法 芹菜要包在高丽菜内打成汁。

学习啦在线学习网 　　说明 芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。

　　二、小黄瓜汁

　　材料 小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。

学习啦在线学习网 　　做法 小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。

　　说明 小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。

　　三、高丽菜汁

　　材料 高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。

学习啦在线学习网 　　做法 高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。

　　功效 此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

　　四、菠菜柳橙汁

　　材料 菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

学习啦在线学习网 　　做法 菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

　　说明 菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

　　清肠排毒方法

　　一、吃流食法清肠

　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

　　每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

　　二、喝盐水法清肠

　　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

学习啦在线学习网 　　过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　　准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　　三、苹果牛奶法清肠

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

学习啦在线学习网 　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

　　控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。

学习啦在线学习网 　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

　　具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

　　早上：三盒脱脂酸奶

学习啦在线学习网 　　中午：三盒脱脂酸奶

　　晚上：两盒脱脂酸奶。

学习啦在线学习网 　　本人建议先找脱脂的，实在没有再要无糖。如果无糖的也没有，那只有买原味的，千万别买果味的。

　　注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。

　　纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。当然那种也行。浓度厚点儿到没关系。

　　注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。