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请问身体要怎么排毒

时间: 保燕704 分享

请问身体要怎么排毒

学习啦在线学习网   瘦身中的MM们都知道,排毒永远是和减肥联系最紧密的概念。下面学习啦小编给大家介绍身体要怎么排毒,希望对你有用!

  身体排毒方法

  清“肺毒”:

  主动咳嗽,多深呼吸一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中,空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。

学习啦在线学习网   建议:减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟,一定要避免吸入“二手烟”,并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气,出行别忘了戴个口罩。此外,可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸:放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声,也能起到清扫肺脏的作用。

  充分饮水,清淡饮食肾脏是泌尿系统主力军,也是身体最重要的排毒器官,它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。

  建议:要减少肾脏中的毒素,科学、充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度,促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。每天喝够两升水,通过水分冲洗体内的毒素,可减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡,以免加重肾脏的负担。此外,尤其不要频繁憋尿,因为尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸入血液,危害身体健康。

  清“肠毒”:

  规律排便,多吃蔬果由于身体里的毒素最大来源是吃出来的,很多被化学污染的食物,都是通过肠道把毒素吸收到了体内,肠道中的毒素是首先需要清除的。

学习啦在线学习网   建议:减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯,可以缩短代谢废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果,新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物,尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果,能帮助排便。

  清“剩毒”:

  有氧运动,出汗排毒当其他器官的毒素排出后,别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用,那就是皮肤,它可以帮其他器官无法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒,最好的方式就是多出汗、多运动。

  建议:最简单有效的排毒运动是大步走,在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外,还有很多其他运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤排毒,如瑜珈、游泳,还有太极拳、五禽戏,但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

  DIY排毒花茶

  竹叶梅茶

学习啦在线学习网   竹叶梅茶的特色在于清心微辛的口感,搭配上乌梅酸溜溜的滋味,让人既清心,又醒脑,喝起来不过于干涩,也不会太甜腻。淡竹叶对人体有滋润、消水肿的作用,常喝可使身体轻盈窈窕,有兼具保持皮肤弹性的的效果,不会出现因为过度减肥而造成皮肤松弛、干涩等状况。

  把十片淡竹叶、三粒乌梅用500毫升热水煮10~20分钟。

  玫瑰蜜枣茶

学习啦在线学习网   玫瑰花可以养颜、放松、调经、促进血液循环和促进新陈代谢、帮助消化通便。 蜜枣是温润、生津,富含纤维素。 玫瑰偏凉而蜜枣富含纤维素可以润肠通便。玫瑰蜜枣茶也就成了瘦身的减肥茶。 用六朵玫瑰花和四颗蜜枣干冲泡既可。蜜枣干最好和水一起煮。

  柠檬草茶

  柠檬草的气味清香,具有近似柠檬的酸味气息。靠近一闻,其香味便在你的鼻腔里久久回旋不散。柠檬草冲泡出来的茶质相当爽口。在晚饭后饮用,可以去油腻、助消化,长期饮用还可以帮助改善皮肤问题。

  取一些柠檬草用500毫升水温已经降到85°C的热水冲泡五分钟既可。

  荷花茶

学习啦在线学习网   荷花的清丽脱俗,令人神往,一朵荷花真正凋谢前可以开合多次。荷花花苞里有密集的莲心,含有丰富的维生素和纤维素。莲花可以除体内湿气、消闷解热、分解油脂、美肤益色、促进血液循环。

学习啦在线学习网   荷花需要在沸水中煮大约3分钟。

  注意:孕妇不宜

  甜菊叶菠萝茶

学习啦在线学习网   甜菊叶具有很浓的甜味,减脂期间,忍不住想吃甜的时,可以摘几片新鲜嫩叶放在口中咀嚼,既满足口腔对甜蜜口感的欲望,又不会带来甜味食品的后顾之忧。品尝冲泡茶饮时也可用甜菊叶代替砂糖,避免摄入过多的糖和热量。

  甜菊叶和菠萝的组合不仅带来了丰富的纤维素和维生素,饱了口福,还能清洁肠胃和滋润皮肤。

学习啦在线学习网   取四分之一个菠萝和六片甜菊叶加500毫升开水。本茶也可以加冰或冰镇。

  荷叶玫瑰茶

  玫瑰花可以放松、减压、促进新陈代谢、刺激肠胃蠕动、通便的效果。排除宿便,保持体内清洁,排除毒素使得皮肤光泽润滑。

  荷叶可以清热退火、顺气散瘀、能避免身体脂肪堆积和橘皮组织的增生,对皮肤好气色都有帮助。

  在沸水中加入荷叶煮20分钟,待水温降至85°C时放入玫瑰花浸润5分钟既可。

  四味仙女茶

学习啦在线学习网   说穿了,用决明子加山楂加陈皮加甘草主要是为了刺激肠道蠕动、通便、帮助消化、消除油脂、调理五脏的作用。

学习啦在线学习网   要想得到最好的效果,要在水沸后,用中火将决明子、山楂、陈皮、甘草煮30分钟。

学习啦在线学习网   注:肠胃不适者和腹泻者不宜饮用。

  柠檬马鞭茶

  瘦腰瘦腿的柠檬马鞭茶是近年比较流行的茶方。主要是作用于帮助久坐的人,可以促进新陈代谢、利尿、进而达到瘦身减脂的目的。

学习啦在线学习网   一茶勺的柠檬草和一茶勺的马鞭草加500~1000毫升热水。

学习啦在线学习网   此配方可以来泡澡。在浴缸里放七成满的热温水,加进柠檬草和马鞭约20分钟后可进入泡澡,进驻一边泡浴,一边按摩揉搓腰腹,大腿和小腿,这样效果更佳。 注:孕妇不宜

  决明子茶

  决明子有类似于咖啡的气味,单独冲泡来饮用味道醇厚独到,但是又不含有咖啡因。可是作为一种咖啡的代替品。

  决明子可以清肝火、明目、促进肠道蠕动、利尿、通便。

  用500毫升的热水冲泡20克的决明子。但是最好在煮沸后用中火继续煮10分钟,这要可以完全发挥药力。

  注:肠胃不适者、腹泻者和贫血者不宜饮用。

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